В чём причина громкого храпа? — Алайна Вогхэн. Alayna Vaughan - видеоролик
Изучайте английский язык с помощью параллельных субтитров ролика "В чём причина громкого храпа? — Алайна Вогхэн".
Метод интервальных повторений для пополнения словарного запаса английских слов. Встроенный словарь.
Всего 827 книг и 2706 познавательных видеороликов в бесплатном доступе.
страница 2 из 2 ←предыдущая следующая→ ...
00:02:24
your body releases stress hormones.
в организме начинают
вырабатываться гормоны стресса.
And your blood vessels constrict to get
oxygenated blood to your vital organs.
Как следствие, кровеносные
сосуды сокращаются,
и направляют насыщенную кислородом кровь к жизненно важным органам,
в результате чего повышается кровеносное давление
и направляют насыщенную кислородом кровь к жизненно важным органам,
в результате чего повышается кровеносное давление
This increases your blood pressure
and puts additional stress on your heart.
и у сердца появляется
дополнительная работа.
And this is why obstructive sleep apnea
can be linked to hypertension
Таким образом, обструктивное апноэ сна
может приводить к гипертензии
and other cardiovascular problems.
и другим сердечно-сосудистым заболеваниям.
00:02:43
Your difficulty breathing and poor-quality
rest may also lead to headaches,
Затрудненное дыхание и недостаточный
отдых являются причинами головных болей,
decreased concentration,
and chronic fatigue.
снижения концентрации
и хронической усталости.
So what puts someone at risk of developing
obstructive sleep apnea?
Что же способствует риску развития
обструктивного апноэ сна?
Features like larger tongues,
thicker necks, and smaller jaws
Риск апноэ сопряжён с такими
анатомическими особенностями,
can make people more susceptible.
как большой язык,
узкая шея и небольшие челюсти.
00:03:02
Older people are more at risk
because, as we age,
Также риски увеличиваются с возрастом,
поскольку по мере старения
our soft tissues loosen,
further narrowing our airways.
наши мягкие ткани слабеют,
а дыхательные пути уменьшаются.
Drinking alcohol before going to sleep
can cause excessive relaxation
Излишнее расслабление горла
и челюстных мышц
of our throat and jaw muscles.
вызывает употребление
алкоголя накануне сна.
And one of the main contributors
to obstructive sleep apnea is weight gain
И одной из главных причин обструктивного
апноэ сна является избыточный вес,
00:03:19
because more tissue around the neck
can constrict the airway.
потому что слишком плотные ткани
вокруг шеи сжимают дыхательные пути.
Many researchers see weight loss
as a solution to obstructive sleep apnea.
Многие исследователи считают, что решить
проблему апноэ сна можно снижением веса.
Certain behavioral shifts, like limiting
your alcohol consumption before bed,
Также помочь могут определённые изменения
в образе жизни пациентов с апноэ,
elevating your head, and avoiding
sleeping on your back may also help.
например ограничение алкоголя перед сном,
более высокая подушка и предотвращения сна на спине.
более высокая подушка и предотвращения сна на спине.
For people who have a milder condition,
Для тех, у которых апноэ
проявляется в лёгкой форме,
00:03:39
mouth and throat exercises have been shown
to alleviate obstructive sleep apnea
разрабатываются упражнения
для рта и горла, облегчающие апноэ,
in some preliminary trials.
исследования их эффективности
ведутся пока на ранних стадиях.
But these approaches,
and devices like oral appliances,
Но всего этого, а также специальных
приспособлений против храпа
may not always be sufficient.
не всегда бывает достаточно.
Sleep apnea can be reliably
treated using CPAP machines,
Более надёжным средством в лечении апноэ
является аппарат СИПАП,
00:03:55
which keep the airway open by delivering
a constant stream of pressurized air.
он не даёт дыхательным путям смыкаться
и обеспечивает лёгкие сжатым воздухом.
Doctors will usually aim to remedy sleep
apnea with non-invasive treatments
Врачи обычно стремятся лечить апноэ сна
упомянутыми неинвазивными методами,
like these first, but if they don’t work,
they may consider surgery.
но если они не помогают,
может потребоваться операция.
Snores can be silly.
Да, храп порой раздражает,
But intense ones are well-worth
investigating with a doctor.
но когда он становится невыносимым,
необходимо обследоваться у врача.
00:04:13
After all, everyone needs a chance
to catch their breath—
В конце концов, сон нам нужен,
чтобы перевести дух,
and some z’s...
а не чтобы томить его...
КОНЕЦ
←предыдущая следующая→ ...