Почему нам не нужно пить восемь стаканов воды в день. Jen Gunter - видеоролик
Изучайте английский язык с помощью параллельных субтитров ролика "Почему нам не нужно пить восемь стаканов воды в день".
Метод интервальных повторений для пополнения словарного запаса английских слов. Встроенный словарь.
Всего 827 книг и 2706 познавательных видеороликов в бесплатном доступе.
страница 2 из 3 ←предыдущая следующая→ ...
00:02:01
things like sodium, glucose or sugar,
calcium, amino acids and water,
например, натрий, глюкозу, сахар,
кальций, аминокислоты и воду,
to make sure the body
maintains homeostasis, or balance.
чтобы гарантировать гомеостаз,
баланс организма.
If levels of anything
get too high or too low,
Если уровень любого вещества
будет слишком высок или низок,
then that can be harmful.
пострадает наш организм.
And it is the job of the kidneys
Именно почки
00:02:17
to keep the levels of many of these
substances in the just-right zone.
держат содержание этих веществ
на правильном уровне.
Substances that aren't needed
leave the kidney
Ненужные нам вещества
покидают почки и направляются
and head to the bladder,
в мочевой пузырь,
where you excrete them
in the form of urine.
откуда затем выходят в виде мочи.
So where do eight glasses
of water a day fit in?
Как же в эту картину вписываются
восемь стаканов воды в день?
00:02:31
They don't.
Никак.
Noticed that I did not say
Заметьте, я ничего не сказала
that the kidney function
is improved with excess water.
о том, что почки лучше работают
при избытке воды.
Imagine that you're sweating a lot,
Представим, что мы сильно вспотели,
so you're losing water from your blood.
из-за чего понизился уровень воды в крови.
00:02:41
The kidneys know your blood volume
is dropping ever so slightly
Наши почки обнаруживают,
что объём крови уменьшается
and that your blood is getting
ever so slightly saltier.
и что наша кровь становится
чуть более солёной.
They compensate by absorbing
more water back into the blood,
Почки восполняют потери,
всасывая больше воды обратно в кровь,
making the urine more concentrated.
что делает мочу более концентрированной.
If the kidneys sense enough fluid
can't be reabsorbed from the urine,
Если почки чувствуют, что в моче
нет достаточного количества жидкости,
00:02:58
you're signaled to drink,
meaning you get thirsty.
они подают сигнал, что надо пить,
из-за чего мы чувствуем жажду.
If you don't have fluid available,
Если пить нечего,
the thirst message
gets stronger and stronger.
жажда будет становиться
всё сильнее и сильнее.
A person facing real dehydration
won't be unsure if they need water.
Человек, которому грозит обезвоживание,
не задумывается, нужно ли ему попить.
They'll do whatever they need to get it.
Он сделает всё возможное,
чтобы добраться до воды.
00:03:15
It's one of our most basic instincts
Это один из наших основных инстинктов,
that's evolved over a very long time,
который эволюционировал
на протяжении долгого времени
in environments where clean water
в местах, где чистая вода
wasn't nearly as readily
available as it is today.
не была столь доступна, как сейчас.
So thanks to your kidneys,
Благодаря нашим почкам
00:03:27
your body is really good
at maintaining hydration.
наш организм успешно
регулирует уровень воды.
But if you stop counting
eight glasses of water a day,
Но если перестать считать
восемь стаканов воды в день,
how much should you be drinking?
сколько же нам нужно пить?
The answer is simple:
Ответ прост:
there is no should.
это не проблема.
00:03:39
When you feel thirsty, drink some water.
Чувствуете жажду — попейте воды.
You can trust your body.
Мы можем доверять своему организму.
Unless you have kidney stones
or are elderly --
Если нет камней в почках,
если вам не очень много лет —
sometimes, our messaging systems
get a little worn with age --
ведь иногда наши системы
с возрастом изнашиваются —
or your doctor has told you otherwise,
и ваш врач не прописал вам обратное,
00:03:52
constantly monitoring
how much water you drink
постоянно следить за тем,
сколько воды вы пьёте,
is not really necessary.
совсем необязательно.
Here's a point that's often missed:
Ещё один момент, который часто упускают:
every single thing you consume
contains water.
всё, что мы потребляем, содержит воду.