Почему шум вреден для здоровья и как с этим бороться. Mathias Basner - видеоролик
Изучайте английский язык с помощью параллельных субтитров ролика "Почему шум вреден для здоровья и как с этим бороться".
Метод интервальных повторений для пополнения словарного запаса английских слов. Встроенный словарь.
Всего 827 книг и 2706 познавательных видеороликов в бесплатном доступе.
страница 3 из 3 ←предыдущая следующая→ ...
00:04:53
and prepares us for the next wake period.
он готовит нас к очередной фазе
бодрствования.
A quiet bedroom is a cornerstone
of what sleep researchers call
Тишина в спальне — это залог того,
что исследователи называют
"a good sleep hygiene."
«гигиеной здорового сна».
And our auditory system
has a watchman function.
А наша слуховая система является
стражником, который осуществляет
It's constantly monitoring
our environment for threats,
постоянное наблюдение за внешней средой,
выявляя потенциальные угрозы,
00:05:09
even while we're sleeping.
даже когда мы спим.
So noise in the bedroom can cause a delay
in the time it takes us to fall asleep,
Поэтому шум в спальне
мешает быстро заснуть.
it can wake us up during the night,
Из-за шума мы можем проснуться среди ночи.
and it can prevent our blood pressure
from going down during the night.
Также он может помешать нормализации
артериального давления во время сна.
We have the hypothesis that
if these noise-induced sleep disturbances
Существует предположение, что, если
в результате шума человек испытывает
00:05:26
continue for months and years,
нарушение сна в течение
нескольких месяцев и даже лет,
then an increased risk for cardiovascular
disease is likely the consequence.
риск сердечно-сосудистых
заболеваний увеличивается.
However, we are often not aware
of these noise-induced sleep disturbances,
Однако зачастую мы и не догадываемся
о нарушениях сна, вызванных шумом,
because we are unconscious
while we're sleeping.
потому что во время сна человек
находится в бессознательном состоянии.
In the past, we've done studies
on the effects of traffic noise on sleep,
Когда-то мы провели исследование
влияния на сон транспортного шума.
00:05:45
and research subjects would often
wake up in the morning and say,
Просыпаясь утром,
многие испытуемые говорили нам:
"Ah, I had a wonderful night,
I fell asleep right away,
«Я отлично выспался, сразу заснул
never really woke up."
и ни разу не просыпался».
When we would go back
to the physiological signals
Но когда мы посмотрели
на сделанные во время сна
we had recorded during the night,
записи физиологических реакций испытуемых,
00:05:57
we would often see numerous awakenings
то увидели, что они часто просыпались
and a severely fragmented sleep structure.
и сон их был очень прерывистый.
These awakenings were too brief
for the subjects to regain consciousness
Эти периоды бодрствования
были слишком кратковременными,
and to remember them
during the next morning,
так что испытуемые не приходили в себя
и утром ничего о них не помнили.
but they may nevertheless
have a profound impact
Тем не менее эти периоды могут
существенно влиять на то,
00:06:14
on how restful our sleep is.
насколько отдохнувшими люди
чувствуют себя после сна.
So when is loud too loud?
Так какие звуки
считаются слишком громкими?
A good sign of too loud is
once you start changing your behavior.
Первый признак — это когда вам приходится
менять своё поведение.
You may have to raise your voice
to be understood,
Чтобы быть понятыми,
вы вынуждены говорить громче.
or you increase the volume of your TV.
Или же вы включаете телевизор
на бо́льшую громкость,
00:06:30
You're avoiding outside areas,
or you're closing your window.
избегаете бывать на улице
или закрываете окна,
You're moving your bedroom
to the basement of the house,
переносите спальню на цокольный этаж дома
or you even have
sound insulation installed.
или даже устанавливаете
систему звукоизоляции.
Many people will move away
to less noisy areas,
Многие переезжают в менее шумные районы,
but obviously not everybody
can afford that.
но, естественно,
не все могут себе такое позволить.
00:06:47
So what can we do right now
to improve our sound environment
Что же мы можем сделать прямо сейчас,
чтобы улучшить наше звуковое окружение
and to better protect our health?
и защитить здоровье?
Well, first of all,
if something's too loud, speak up.
Во-первых, если вы считаете,
что какие-то звуки слишком громкие, не молчите об этом.
что какие-то звуки слишком громкие, не молчите об этом.
For example, many owners of movie theaters
Многие владельцы кинотеатров,
похоже, думают,
Для просмотра параллельного текста полностью залогиньтесь или зарегистрируйтесь
←предыдущая следующая→ ...