Сколько времени нужно, чтобы пережить расставание? Mona Chalabi - видеоролик
Изучайте английский язык с помощью параллельных субтитров ролика "Сколько времени нужно, чтобы пережить расставание?".
Метод интервальных повторений для пополнения словарного запаса английских слов. Встроенный словарь.
Всего 827 книг и 2706 познавательных видеороликов в бесплатном доступе.
страница 2 из 3 ←предыдущая следующая→ ...
00:01:42
One study looked at different strategies
for love regulation.
В одном исследовании изучали
разные стратегии управления чувствами.
In other words, can a few simple methods
change how much you love someone?
То есть, можно ли простыми способами
менять интенсивность чувства к кому-либо?
The study found that when participants
were distracted into thinking
Оказалось, что когда люди
отвлекались на другие мысли,
about something other than their ex,
думали о чём-то помимо своих бывших,
like, their favorite hobby
or ideal career,
отвлекались на своё хобби или карьеру,
00:01:58
their love feelings for their ex
stayed the same,
то любовные переживания
у них оставались теми же,
but it did make them feel more pleasant.
но чувствовали они себя более комфортно.
Using distractions to start to feel better
is exactly what Dr. Tamir has suggested.
Отвлекаться, чтобы чувствовать себя лучше,
это именно то, что советует доктор Тамир.
The study also found
that a negative reappraisal strategy,
Также исследование говорит,
что стратегия негативной переоценки,
essentially remembering all
of the shit things your ex said and did,
когда вы помните только неприятные
поступки или слова своих бывших,
00:02:14
does decrease love feelings for your ex.
снижает чувство любви к вашим бывшим.
But it also makes you feel "unpleasant,"
Но это также вызывает у вас
неприятное ощущение,
and I'm guessing that means sad.
полагаю, что вам становится грустно.
Finally, a third, more zen strategy
known as reappraisal of love feelings.
Наконец, третья, срединная стратегия дзен,
состоит в переоценке своей любви.
For this, participants had to muse
over statements like
Для этого участникам надо было
поразмышлять над высказываниями типа
00:02:30
"Love is part of life"
«Любовь это часть жизни»
and "It's OK to love someone
I'm no longer with."
«Нормально любить кого-то,
с кем я больше не в отношениях».
Yeah, that changed
nothing at all for them.
Ага, и это ничего не меняло.
Overall, the researchers concluded,
В целом, исследователи сделали вывод,
and I'm not using
the scientific language here,
и я сейчас говорю ненаучным языком,
00:02:41
that concentrating
on the bad things about your ex
концентрация на плохом,
что связано с бывшими,
can help you to feel less in love.
поможет вам меньше страдать от любви.
While distracting yourself
with other subjects,
В то время как отвлечение на другие темы,
as my therapist suggested,
по совету моего терапевта,
can actually make you feel better.
поможет вам чувствовать себя лучше.
00:02:51
However, the research and Dr. Tamir
would both tell you
Тем не менее, и то исследование,
и доктор Тамир говорят,
that while distraction is good
in the short term,
что отвлечение хорошо на короткое время,
it is not a long-term solution.
но не работает на долгую перспективу.
"Taking that time to process
and understand it
«Уделить время осмыслению и пониманию
is actually a much quicker way
to heal than ignoring it."
помогает быстрее залечить раны,
нежели просто игнорировать чувства».
00:03:04
Eventually, for the sake of ourselves
and our future partners,
В конце концов, ради самих себя
и своих будущих партнёров,
we're going to have to face up
to our feelings.
нам придётся признать собственные чувства.
So how long does it take
to get over a breakup?
Итак, сколько же нужно времени,
чтобы пережить расставание?
Well, we don't have enough
long-term studies to know.
У нас недостаточно
долгосрочных исследований.
But more importantly,
Однако намного важнее,
00:03:17
I’ve learned that instead
of counting down the days,
как я поняла, вместо того,
чтобы вести счёт дням,
we're much better off reconnecting
with the things we love to do.
лучше переключиться на те занятия,
которые нам нравятся.
Finding something to distract us
Найти то, что нас отвлечёт
and unpacking our feelings
when we're ready.
и разобраться в чувствах,
когда мы будем готовы.
If we can do all that,
Если у нас получится,