5#

Что есть обычная тревога, а что - тревожное расстройство? Jen Gunter - видеоролик

Изучайте английский язык с помощью параллельных субтитров ролика "Что есть обычная тревога, а что - тревожное расстройство?". Метод интервальных повторений для пополнения словарного запаса английских слов. Встроенный словарь. Всего 827 книг и 2706 познавательных видеороликов в бесплатном доступе.

страница 2 из 3  ←предыдущая следующая→ ...

00:01:54
This is the fight-or-flight response.
Это реакция «бей или беги».
There are ways the fight-or-flight response
Реакцию «бей или беги»
is kept somewhat in check,
можно сдерживать с помощью
with an area of higher-level thinking called the ventromedial prefrontal cortex.
области мышления более высокого уровня — вентромедиальной префронтальной коры.
It works like this.
Работает это так.
00:02:07
If a person sees something they think is dangerous, like a tiger,
Если человек видит что-то, что считает опасным, например, тигра,
that sends a signal to the amygdala, saying "it's time to run."
в миндалевидное тело посылается сигнал «Пора бежать».
The ventromedial prefrontal cortex can say to the amygdala,
Вентромедиальная префронтальная кора говорит миндалевидному телу:
"Hey, look. The tiger's in a cage.
«Эй, посмотри. Тигр в клетке.
You know what a cage is? They can't escape from a cage.
Ты знаешь, что такое клетка? Тигру не сбежать из клетки.
00:02:21
It's OK to calm down."
Всё в порядке. Можно успокоиться».
It's a feedback loop that can help keep the response in check.
Этот цикл обратной связи может помочь контролировать реакцию.
The hippocampus is also involved.
Гиппокамп также подключается.
It provides context, saying things like,
Он обеспечивает подтекст, говоря примерно так:
"Hey, we've seen tigers in cages before.
«Эй, мы уже видели тигров в клетках.
00:02:34
We're in a zoo. You are extra safe."
Мы в зоопарке. Ты в безопасности».
With anxiety,
В состоянии тревоги
these threat-detection systems and mechanisms that reduce or inhibit them
системы обнаружения угроз и механизмы, их уменьшающие или сдерживающие,
are functioning incorrectly
работают неправильно
and cause us to worry about the future and our safety in it.
и заставляют нас беспокоиться о будущем и нашей безопасности.
00:02:48
But for many people, it goes into overdrive.
Но у многих людей они слишком разгоняются.
They experience persistent pervasive anxiety
Люди испытывают постоянное всепроникающее беспокойство,
that disrupts work, school and relationships
которое нарушает работу, ухудшает учёбу и отношения
and leads them to avoid situations that may trigger symptoms.
и заставляет избегать ситуаций, которые могут вызвать его симптомы.
Anxiety disorders are not at all uncommon.
Тревожные расстройства вовсе не редкость.
00:03:04
Based on data from the World Mental Health Survey,
По данным Всемирного исследования психического здоровья,
researchers estimate that about 16 percent of individuals
в настоящее время около 16 процентов людей
currently have or have had an anxiety disorder.
страдают или страдали тревожным расстройством.
These include social anxiety disorder,
Например, социальное тревожное расстройство,
panic disorder, agoraphobia and phobias.
паническое расстройство, агорафобия и фобии.
00:03:18
Studies have shown that people with anxiety disorders
Согласно исследованиям, люди с тревожными расстройствами
don't just have a different way of reacting to stress.
не просто по-другому реагируют на стресс,
There may be actual differences in how their brain is working.
но могут иметь отличия в работе мозга.
One model describes possible mix-ups
Одна модель описывает возможные путаницы в связях
in the connections between the amygdala and other parts of the brain.
между миндалевидным телом и другими частями мозга.
00:03:34
The pathways that signal anxiety become stronger.
Пути, сигнализирующие о тревоге, становятся сильнее.
And the more anxiety you have, the stronger the pathways become,
Чем больше вы беспокоитесь, тем сильнее становятся эти пути,
and it becomes a vicious cycle.
и это превращается в порочный круг.
The good news is there's treatment for anxiety,
Хорошая новость в том, что есть средство от беспокойства,
and that you don't have to suffer.
и вам не нужно страдать.
00:03:49
Remember, this isn't about weakness.
Помните, дело не в слабости.
It's about changing brain patterns,
Речь идёт об изменении мозговых структур,
and research shows that our brains
и исследования показывают,
have the ability to reorganize and form new connections
что мозг обладает способностью к реорганизации связей
скачать в HTML/PDF
share