3#

Ещё один повод хорошенько выспаться. Jeff Iliff - видеоролик

Изучайте английский язык с помощью параллельных субтитров ролика "Ещё один повод хорошенько выспаться". Метод интервальных повторений для пополнения словарного запаса английских слов. Встроенный словарь. Всего 564 книги и 1815 познавательных видеороликов в бесплатном доступе.

страница 5 из 6  ←предыдущая следующая→ ...

00:08:24
we put off our household chores during the work week
как мы всю неделю откладываем домашние дела
when we don't have time to get to it,
из-за занятости,
and then we play catch up on all the cleaning that we have to do
а затем пытаемся переделать всё, что не успели,
when the weekend rolls around.
когда наступают выходные.
Now, I've just talked a lot about waste clearance,
До сих пор я говорил об избавлении от отходов,
00:08:38
but I haven't been very specific
но не уточнял,
about the kinds of waste
от каких именно отходов
that the brain needs to be clearing
мозг должен избавляться во время сна,
during sleep in order to stay healthy.
чтобы оставаться здоровым.
The waste product that these recent studies
Продукт обмена, ставший центром внимания
00:08:47
focused most on is amyloid-beta,
недавних исследований — бета-амилоид,
which is a protein that's made in the brain all the time.
белок, производимый мозгом постоянно.
My brain's making amyloid-beta right now,
Прямо сейчас мой мозг вырабатывает его
and so is yours.
также, как и ваш.
But in patients with Alzheimer's disease,
Однако у пациентов с болезнью Альцгеймера
00:08:58
amyloid-beta builds up and aggregates
бета-амилоид собирается и накапливается
in the spaces between the brain's cells,
в межклеточном пространстве мозга,
instead of being cleared away like it's supposed to be,
вместо того чтобы вымываться из него как положено.
and it's this buildup of amyloid-beta
Именно накопление бета-амилоида
that's thought to be one of the key steps
считается одним из ключевых факторов
00:09:11
in the development of that terrible disease.
в развитии этого ужасного заболевания.
So we measured how fast amyloid-beta is cleared
Мы изучили, насколько быстро бета-амилоид вымывается из мозга
from the brain when it's awake
во время бодрствования
versus when it's asleep,
по сравнению со временем сна,
and we found that indeed,
и обнаружили,
00:09:22
the clearance of amyloid-beta
что устранение бета-амилоида
is much more rapid from the sleeping brain.
происходит намного быстрее во сне.
So if sleep, then,
Таким образом, если сон —
is part of the brain's solution
часть ответа мозга
to the problem of waste clearance,
на проблему избавления от отходов,
00:09:34
then this may dramatically change how we think
это должно радикально изменить наше представление
about the relationship between sleep,
о связи между сном,
amyloid-beta, and Alzheimer's disease.
бета-амилоидом и болезнью Альцгеймера.
A series of recent clinical studies
Ряд недавних клинических исследований
suggest that among patients
показал, что у пациентов,
00:09:46
who haven't yet developed Alzheimer's disease,
ещё не страдающих болезнью Альцгеймера,
worsening sleep quality and sleep duration
ухудшение качества и продолжительности сна
are associated with a greater amount
ассоциируется с бóльшим количеством
of amyloid-beta building up in the brain,
бета-амилоида, скопившегося в мозге.
and while it's important to point out
И хотя важно отметить,
00:09:58
that these studies don't prove
что эти исследования не доказывают,
that lack of sleep or poor sleep
что нехватка или плохое качество сна
cause Alzheimer's disease,
вызывают болезнь Альцгеймера,
they do suggest that the failure of the brain
они дают основания полагать, что если мозг не может
to keep its house clean
наводить у себя порядок,
00:10:09
by clearing away waste like amyloid-beta
убирая отходы вроде бета-амилоида,
may contribute to the development
это может привести к развитию
of conditions like Alzheimer's.
заболеваний, подобных болезни Альцгеймера.
So what this new research tells us, then,
Эти исследования подтверждают то,
скачать в HTML/PDF
share