StudyEnglishWords

5#

Как дожить до 100 лет. Дэн Бютнер - видеоролик

Изучайте английский язык с помощью параллельных субтитров ролика "Как дожить до 100 лет". Метод интервальных повторений для пополнения словарного запаса английских слов. Встроенный словарь. Всего 326 книг и 1726 познавательных видеороликов в бесплатном доступе.

страница 5 из 10  ←предыдущая следующая→ ...

00:08:31
They have all kinds of little strategies
У них в ходу всевозможные уловки,
to keep from overeating,
направленные на то, чтобы не переесть.
which, as you know, is a big problem here in America.
У нас США, как вы знаете – это большая проблема.
A few of the strategies we observed:
Вот, для примера, пара таких приёмов:
they eat off of smaller plates, so they tend to eat fewer calories at every sitting.
еда подаётся в маленьких тарелках, так что за раз съедается меньше калорий.
00:08:44
Instead of serving family style,
Они не накрывают стол сразу для всей семьи,
where you can sort of mindlessly eat as you're talking,
когда, за разговорами, поедается безграничное количество пищи.
they serve at the counter, put the food away,
Вместо этого они сервируют еду за стойкой
and then bring it to the table.
и только затем подают ее к столу.
They also have a 3,000-year-old adage,
А еще у них есть поговорка 3000-летней давности.
00:08:55
which I think is the greatest sort of diet suggestion ever invented.
По моему мнению, это –самая лучшая формула правильного питания.
It was invented by Confucius.
Придумана она Конфуцием.
And that diet is known as the Hara, Hatchi, Bu diet.
Эта диета известна как Хара-Хатчи-Бу.
It's simply a little saying these people say before their meal
Это просто приговорка перед едой для напоминания о том,
to remind them to stop eating when their stomach is [80] percent full.
что надо прекратить есть, когда желудок заполнен на 80 процентов.
00:09:11
It takes about a half hour for that full feeling
Требуется полчаса, чтобы чувство сытости
to travel from your belly to your brain.
передалось от живота к мозгу.
And by remembering to stop at 80 percent
Помня о том, чтобы остановиться на 80 процентах,
it helps keep you from doing that very thing.
вы удерживаетесь от переедания.
But, like Sardinia, Okinawa has a few social constructs
Как и на Сардинии, на Окинаве люди выработали свои общественные нормы,
00:09:24
that we can associate with longevity.
которые мы можем связать с долгожительством.
We know that isolation kills.
Как известно, изоляция смерти подобна.
Fifteen years ago, the average American had three good friends.
Пятнадцать лет назад среднестатистический американец имел трёх близких друзей.
We're down to one and half right now.
Сегодня эта цифра упала до полутора.
If you were lucky enough to be born in Okinawa,
Те, кому посчастливилось родиться на Окинаве,
00:09:38
you were born into a system where you
вливаются в систему, при которой каждый
automatically have a half a dozen friends
автоматически имеет полдюжины друзей,
with whom you travel through life.
вместе с которыми будет прожита жизнь.
They call it a Moai. And if you're in a Moai
Эта система называется мо-аи. Если вы в мо-аи,
you're expected to share the bounty if you encounter luck,
то должны поделиться достатком, когда вам выпадет счастье,
00:09:52
and if things go bad,
если же случилась беда –
child gets sick, parent dies,
заболел ребенок, скончался один из родителей –
you always have somebody who has your back.
то всегда есть кто-то, на кого можно опереться.
This particular Moai, these five ladies
Эта конкретная группа мо-аи, эти пять женщин –
have been together for 97 years.
уже 97 лет вместе.
00:10:04
Their average age is 102.
Их средний возраст - 102 года.
Typically in America
В Америке, как правило,
we've divided our adult life up into two sections.
взрослая жизнь делится две фазы.
There is our work life,
Первая – рабочая жизнь,
where we're productive.
период производительности.
00:10:17
And then one day, boom, we retire.
А потом вдруг – рраз! И в один прекрасный день – на пенсию.
And typically that has meant
Как правило, это означает, что
retiring to the easy chair,
мы садимся в мягкое кресло
or going down to Arizona to play golf.
или переезжаем в Аризону играть в гольф.
In the Okinawan language there is not even
На языке жителей Окинавы нет даже такого
скачать в HTML/PDF
share