StudyEnglishWords

5#

Как дожить до 100 лет. Дэн Бютнер - видеоролик

Изучайте английский язык с помощью параллельных субтитров ролика "Как дожить до 100 лет". Метод интервальных повторений для пополнения словарного запаса английских слов. Встроенный словарь. Всего 542 книги и 1777 познавательных видеороликов в бесплатном доступе.

страница 8 из 10  ←предыдущая следующая→ ...

00:14:49
an active cowboy, starts his morning with a swim.
Он – прямо настоящий ковбой. День у него начинается с бассейна.
And on weekends he likes to put on the boards,
А по выходным любит встать на доску
throw up rooster tails.
и взбить гребешок волны.
And then Marge Deton.
А это Мардж Детон.
Marge is 104.
Ей 104.
00:15:01
Her grandson actually lives in the Twin Cities here.
Ее внук вообще-то живет здесь, в Миннеаполисе-Сент-Поле
She starts her day with lifting weights.
Свой день она начинает с поднятия тяжестей.
She rides her bicycle.
Потом упражняется на велотренажере.
And then she gets in her root-beer colored
А затем садится за руль своего янтарного
1994 Cadillac Seville,
Кадиллака Севиль 1994 года
00:15:12
and tears down the San Bernardino freeway,
и мчится по автостраде в Сан Бернандино,
where she still volunteers for seven different organizations.
где занимается волонтерством в семи различных организациях.
I've been on 19 hardcore expeditions.
Я побывал в 19 суровых экспедициях.
I'm probably the only person you'll ever meet
Вы вряд ли встретите другого,
who rode his bicycle across
кто бы проехал на велосипеде
00:15:25
the Sahara desert without sunscreen.
всю Сахару без солнцезащитного козырька.
But I'll tell you, there is no adventure more harrowing
Но, скажу вам, нет более ужасающего приключения,
than riding shotgun with Marge Deton.
чем оказаться в машине, которую ведёт Мардж Детон.
"A stranger is a friend I haven't met yet!" she'd say to me.
"Незнакомец - это друг, с которым я еще не знакома!" - говорила она мне.
So, what are the common denominators
Итак, каковы же общие черты
00:15:41
in these three cultures?
этих трех сообществ?
What are the things that they all do?
Чем занимается каждое из них?
And we managed to boil it down to nine.
Нам удалось свести это к девяти пунктам.
In fact we've done two more Blue Zone expeditions since this
С тех пор мы провели еще две экспедиции в "Голубые Зоны" –
and these common denominators hold true.
эти общие черты присутствуют и там.
00:15:55
And the first one,
Первая заключается в том, что –
and I'm about to utter a heresy here,
приготовьтесь услышать нечто неожиданное –
none of them exercise,
в том, что никто не делает никаких
at least the way we think of exercise.
физических упражнений в нашем понимании этого слова.
Instead, they set up their lives
Вместо этого они так организовали свою жизнь
00:16:07
so that they are constantly nudged into physical activity.
что она их постоянно подталкивает к физической деятельности.
These 100-year-old Okinawan women
Эти 100-летние окинавские женщины
are getting up and down off the ground, they sit on the floor,
по 30-40 раз в день садятся на пол и встают на ноги,
30 or 40 times a day.
ведь сидят они только на полу.
Sardinians live in vertical houses, up and down the stairs.
Сардинцы живут в вертикальных домах и то спускаются, то поднимаются по лестнице.
00:16:21
Every trip to the store, or to church
Каждый поход в магазин, в церковь,
or to a friend's house occasions a walk.
к друзьям является прогулкой.
They don't have any conveniences.
У них нет особенных приспособлений.
There is not a button to push to do yard work or house work.
Нет автоматов с кнопками для облегчения работы по дому или по саду.
If they want to mix up a cake, they're doing it by hand.
Когда они делают пирог, крем они взбивают руками, без миксера.
00:16:34
That's physical activity.
Вот вам физическая деятельность –
That burns calories just as much as going on the treadmill does.
сжигает калории не хуже беговой дорожки.
When they do do intentional physical activity,
Когда же они всё же заняты именно физической деятельностью,
it's the things they enjoy. They tend to walk,
то они делают то, что им нравится. Они гуляют, а это –
the only proven way to stave off cognitive decline,
единственно доказанный способ предотвратить закат умственных способностей.
скачать в HTML/PDF
share