StudyEnglishWords

5#

Как дожить до 100 лет. Дэн Бютнер - видеоролик

Изучайте английский язык с помощью параллельных субтитров ролика "Как дожить до 100 лет". Метод интервальных повторений для пополнения словарного запаса английских слов. Встроенный словарь. Всего 353 книги и 1726 познавательных видеороликов в бесплатном доступе.

страница 9 из 10  ←предыдущая следующая→ ...

00:16:55
Each of these cultures take time to downshift.
Для снижения темпа жизни, в каждом сообществе выделяется [специальное] время.
The Sardinians pray. The Seventh-Day Adventists pray.
Сардинцы в это время молятся. Адвентисты седьмого дня тоже.
The Okinawans have this ancestor veneration.
У окинавцев есть т.н. почитание предков.
But when you're in a hurry or stressed out,
Известно, что спешка и перенапряжение
that triggers something called the inflammatory response,
запускают механизм т.н. возбудительной реакции,
00:17:08
which is associated with everything from Alzheimer's
а он может привести к чему угодно:
disease to cardiovascular disease.
от болезни Альцгеймера до сердечно-сосудистых заболеваний.
When you slow down for 15 minutes a day
Если же вы 15 минут в день расслабляетесь,
you turn that inflammatory state
то тем самым переводите своё возбужденное состояние
into a more anti-inflammatory state.
в состояние противодействия возбуждению.
00:17:21
They have vocabulary for sense of purpose,
Имеется целая терминология для цели жизни,
ikigai, like the Okinawans.
«икигай», как у окинавцев.
You know the two most dangerous years in your life
Знаете ли вы, что два самых опасных года в жизни –
are the year you're born, because of infant mortality,
это год рождения, ввиду высокой детской смертности,
and the year you retire.
и год выхода на пенсию.
00:17:34
These people know their sense of purpose,
Эти люди знают свою цель жизни
and they activate in their life, that's worth about seven years
и постоянно придерживаются её, что добавляет им
of extra life expectancy.
около семи лет жизни сверх среднего.
There's no longevity diet.
Для долголетия никакой диеты нет.
Instead, these people drink a little bit every day,
Наоборот, эти люди немного выпивают каждый день,
00:17:45
not a hard sell to the American population.
– кстати, американцев будет нетрудно убедить это делать.
(Laughter)
(Смех)
They tend to eat a plant-based diet.
Их диета основана на растительной пище.
Doesn't mean they don't eat meat, but lots of beans and nuts.
Это не значит, что они не едят мясо, но едят много бобов и орехов.
And they have strategies to keep from overeating,
У них свои маленькие хитрости против переедания,
00:17:56
little things that nudge them away from the table at the right time.
мелочи, из-за которых они вовремя встают из-за стола.
And then the foundation of all this is how they connect.
И, наконец, в основе всего лежит система взаимоотношений.
They put their families first,
На первом месте у них семья,
take care of their children and their aging parents.
они заботятся о детях и престарелых родителях.
They all tend to belong to a faith-based community,
Все они принадлежат сообществу, основанному на вере,
00:18:10
which is worth between four and 14
что отражается в виде
extra years of life expectancy
дополнительных 4 –14 лет жизни,
if you do it four times a month.
если практиковать четыре раза в месяц.
And the biggest thing here
А самое главное - это то, что
is they also belong to the right tribe.
их окружает самая подходящая компания.
00:18:21
They were either born into
Они либо родились среди этих людей,
or they proactively surrounded themselves with the right people.
либо по собственной инициативе окружили себя подходящими людьми.
We know from the Framingham studies,
Как показало Фрамингемское исследование,
that if your three best friends are obese
если три ваших лучших друга –тучные люди,
there is a 50 percent better chance that you'll be overweight.
то шансы, что у вас будет лишний вес, повышаются на 50%.
00:18:36
So, if you hang out with unhealthy people,
Ваше общение с людьми, ведущими нездоровый образ жизни,
that's going to have a measurable impact over time.
со временем ощутимо скажется на вас.
Instead, if your friend's idea of recreation
Если же ваш друг больше всего любит
is physical activity, bowling, or playing hockey,
физический вид отдыха – боулинг, хоккей,
biking or gardening,
велосипед, работа в саду –
00:18:50
if your friends drink a little, but not too much,
если ваши друзья пьют умеренно и питаются правильно,
скачать в HTML/PDF
share