StudyEnglishWords

3#

Почему всем нужно практиковать неотложную эмоциональную помощь. Guy Winch - видеоролик

Изучайте английский язык с помощью параллельных субтитров ролика "Почему всем нужно практиковать неотложную эмоциональную помощь". Метод интервальных повторений для пополнения словарного запаса английских слов. Встроенный словарь. Всего 556 книг и 1797 познавательных видеороликов в бесплатном доступе.

страница 7 из 8  ←предыдущая следующая→ ...

00:13:41
One of unhealthiest and most common is called rumination.
Одна из самых нездоровых и наиболее распространённых — руминация.
To ruminate means to chew over.
Руминация означает зацикливание на одних и тех же мыслях.
It's when your boss yells at you, or your professor makes you feel stupid in class,
Это когда начальник накричал на вас, или преподаватель выставил вас глупцом,
or you have big fight with a friend
или вы сильно повздорили с другом,
and you just can't stop replaying the scene in your head for days,
вы не перестаёте проигрывать эти сцены в голове в течение нескольких дней,
00:13:59
sometimes for weeks on end.
иногда недель.
Ruminating about upsetting events in this way can easily become a habit,
Такая руминация об огорчающих событиях легко может стать привычкой —
and it's a very costly one.
и очень дорогостоящей.
Because by spending so much time focused on upsetting and negative thoughts,
Проводя так много времени, фокусируясь на огорчающих и негативных мыслях,
you are actually putting yourself at significant risk
вы подвергаете себя большому риску
00:14:16
for developing clinical depression, alcoholism, eating disorders,
возникновения клинической депрессии, алкоголизма, нарушения пищевого поведения
and even cardiovascular disease.
и даже сердечнососудистых заболеваний.
The problem is the urge to ruminate can feel really strong and really important,
Проблема в том, что стремление к руминации может казаться действительно сильным
so it's a difficult habit to stop.
и очень важным, поэтому эту привычку сложно остановить.
I know this for a fact, because a little over a year ago,
Я не понаслышке знаю это, потому что чуть более года назад
00:14:35
I developed the habit myself.
у меня самого выработалась эта привычка.
You see, my twin brother was diagnosed with stage III non-Hodgkin's lymphoma.
Видите ли, у моего брата диагностировали 3-ю стадию неходжкинской лимфомы.
His cancer was extremly aggressive.
Его рак прогрессировал очень быстро.
He had visible tumors all over his body.
Видимые опухоли возникали по всему телу.
And he had to start a harsh course of chemotherapy.
Ему пришлось начать жёсткий курс химиотерапии.
00:14:55
And I couldn't stop thinking about what he was going through.
Я не мог отогнать от себя мысли о том, через что он вынужден проходить.
I couldn't stop thinking about how much he was suffering,
Я не мог перестать думать о том, как сильно он мучился,
even though he never complained, not once.
даже несмотря на то, что он ни разу не жаловался.
He had this incredibly positive attitude.
У него был невероятно позитивный настрой.
His psychological health was amazing.
Его психическое здоровье было изумительным.
00:15:14
I was physically healthy, but psychologically I was a mess.
Я же был физически здоров, но в психическом смысле я был развалиной.
But I knew what to do.
Но я знал, что делать.
Studies tell us that even a two-minute distraction is sufficient
Исследования показывают, что если отвлечься хотя бы на пару минут, этого достаточно,
to break the urge to ruminate in that moment.
чтобы побороть желание зациклиться на своих мыслях.
And so each time I had a worrying, upsetting, negative thought,
Поэтому каждый раз, как у меня возникали беспокойные, печальные, негативные мысли,
00:15:31
I forced myself to concentrate on something else until the urge passed.
я заставлял себя концентрироваться на чём-то другом, пока не пройдёт это желание.
And within one week, my whole outlook changed
За неделю моё мироощущение изменилось
and became more positive and more hopeful.
и стало более позитивным и обнадёживающим.
Nine weeks after he started chemotherapy, my brother had a CAT scan,
Спустя 9 недель после начала химиотерапии брату сделали компьютерную томографию.
and I was by his side when he got the results.
Я был рядом с ним, когда он получил результаты.
00:15:53
All the tumors were gone.
Все опухоли исчезли.
He still had three more rounds of chemotherapy to go,
Ему ещё предстояло пройти 3 курса химиотерапии,
but we knew he would recover.
но мы знали, что он поправится.
скачать в HTML/PDF
share
основано на 1 оценках: 5 из 5 1