StudyEnglishWords

3#

Почему диеты обычно не работают. Сандра Амодт - видеоролик

Изучайте английский язык с помощью параллельных субтитров ролика " Почему диеты обычно не работают". Метод интервальных повторений для пополнения словарного запаса английских слов. Встроенный словарь. Всего 298 книг и 1682 познавательных видеоролика в бесплатном доступе.

страница 4 из 6  ←предыдущая следующая→ ...

00:07:34
but I couldn't resist throwing in just this one,
но не могу удержаться, чтобы не продемонстрировать вам всё-таки один.
because I'm a geek, and that's how I roll.
Я ненормальная и так развлекаюсь.
(Laughter)
(Смех)
This is a study that looked at the risk of death
Это исследование риска смерти,
over a 14-year period
которое проводилось на протяжении 14 лет,
00:07:45
based on four healthy habits:
с учётом четырёх здоровых привычек:
eating enough fruits and vegetables,
достаточное количество фруктов и овощей в рационе,
exercise three times a week,
занятие физическими упражнениями трижды в неделю,
not smoking,
исключение курения
and drinking in moderation.
и умеренное употребление спиртных напитков.
00:07:55
Let's start by looking at the normal weight
Давайте посмотрим на показатели людей в нормальном весе,
people in the study.
которые приняли участие в исследовании.
The height of the bars is the risk of death,
Высота линии – это риск смерти,
and those zero, one, two, three, four numbers
а цифры один, два, три, четыре
on the horizontal axis
по горизонтали –
00:08:04
are the number of those healthy habits
это количество здоровых привычек
that a given person had.
у определённого человека.
And as you'd expect, the healthier the lifestyle,
Как вы и могли догадаться, чем здоровее образ жизни,
the less likely people were to die during the study.
тем менее риск смерти человека во время исследования.
Now let's look at what happens
Давайте теперь посмотрим, что происходит с людьми
00:08:15
in overweight people.
с избыточным весом.
The ones that had no healthy habits
У людей, совсем не имевших здоровых привычек,
had a higher risk of death.
риск смерти был высоким,
Adding just one healthy habit
но если они усваивали хотя бы одну из здоровых привычек,
pulls overweight people back into the normal range.
то это возвращало показатель риска смерти к норме.
00:08:26
For obese people with no healthy habits,
Для людей с ожирением и без здоровых привычек
the risk is very high, seven times higher
риск очень велик, в семь раз превышает показатель риска
than the healthiest groups in the study.
группы людей, ведущих здоровый образ жизни.
But a healthy lifestyle helps obese people too.
Но здоровый образ жизни помогает и таким людям.
In fact, if you look only at the group
На самом деле, если вы посмотрите на группу людей
00:08:40
with all four healthy habits,
со всеми четырьмя здоровыми привычками,
you can see that weight makes very little difference.
вы заметите, что различия в весе не играют особой роли.
You can take control of your health
Вы можете контролировать своё здоровье,
by taking control of your lifestyle,
контролируя образ жизни,
even If you can't lose weight
даже если вы и не можете похудеть
00:08:50
and keep it off.
и сохранять вес в норме.
Diets don't have very much reliability.
Диеты не очень надёжны.
Five years after a diet,
Большинство людей возвращается
most people have regained the weight.
к своему прежнему весу через пять лет после окончания диеты.
Forty percent of them have gained even more.
Сорок процентов набирали даже ещё больший вес.
00:09:03
If you think about this,
Если проанализировать,
the typical outcome of dieting
то обычно в результате диеты
is that you're more likely to gain weight
в конечном счёте вы, скорее всего, наберёте вес,
in the long run than to lose it.
а не потеряете его.
If I've convinced you that dieting
Если я убедила вас, что диета
00:09:15
might be a problem,
может привести к проблеме,
the next question is, what do you do about it?
возникает следующий вопрос: что же делать?
And my answer, in a word, is mindfulness.
Мой ответ, если кратко, – это внимательность.
I'm not saying you need to learn to meditate
Я не предлагаю научиться медитировать
or take up yoga.
или заняться йогой.
00:09:28
I'm talking about mindful eating:
Я говорю о разумном питании:
learning to understand your body's signals
нужно научиться воспринимать сигналы тела
so that you eat when you're hungry
и принимать пищу, когда вы голодны,
скачать в HTML/PDF
share
основано на 1 оценках: 5 из 5 1