3 правила сбалансированной работы и личной жизни. Ashley Whillans - видеоролик
Изучайте английский язык с помощью параллельных субтитров ролика "3 правила сбалансированной работы и личной жизни".
Метод интервальных повторений для пополнения словарного запаса английских слов. Встроенный словарь.
Всего 827 книг и 2706 познавательных видеороликов в бесплатном доступе.
страница 2 из 3 ←предыдущая следующая→ ...
00:02:12
now is our opportunity to create
a new culture that respects time.
сейчас мы можем создать
новую культуру, уважающую время.
And the way to make this really big change
Добиться больших перемен
is through small steps
that we can take right now.
можно маленькими шажками,
доступными прямо сейчас.
The first step that we need to take
is to reframe rest.
Первый шаг, который нам нужно сделать,
это переосмыслить отдых.
Reflect for a moment about what you think
about when you hear the word “rest.”
Задумайтесь на минуту, о чём вы думаете,
когда слышите слово «отдых».
00:02:31
Sounds amazing, right?
Звучит потрясающе, правда?
But in my mind,
Но в мыслях
I immediately worry
about not being productive enough
мы сразу же переживаем, что
будем недостаточно продуктивными
or letting down my colleagues.
или подведём своих коллег.
When we do have time off,
Когда у нас есть свободное время,
00:02:41
we need to find ways in which
we can enjoy the present moment
мы должны найти способы
наслаждаться настоящим моментом
and savor the leisure time
that we have available,
и наслаждаться свободным временем,
as opposed to seeing it
as an unproductive barrier to our work.
а не рассматривать его как
непродуктивное препятствие в работе.
One specific strategy we can take
Конкретная практичная стратегия —
is to treat our upcoming
weekend like a vacation.
это отнестись к предстоящим выходным
как к отпуску.
00:02:56
On Friday afternoon,
В пятницу днём
jot down how you would act and behave
as if you were on a holiday.
запишите, как бы вы действовали
и вели себя, если бы находились в отпуске.
Maybe you and your partner
will buy a bottle of wine
Может быть, вы и ваш партнёр
купите бутылку вина
and watch online clips
of the Eiffel Tower.
и будете смотреть клипы
с видом Эйфелевой башни.
Maybe you’ll visit a local café
Или вы зайдёте в местное кафе
00:03:07
and listen to some live music.
и послушаете живую музыку.
Or maybe you'll go for a long
walk in the middle of the day
Или вы отправитесь на долгую прогулку
в середине дня
with no phone and no agenda.
без телефона и без планов.
The plan doesn't have to be
expensive or extravagant.
План не обязательно должен быть
дорогим или экстравагантным.
Another strategy you can take
is to create clear boundaries
Ещё одна стратегия:
установите чёткие границы
00:03:21
for your time off.
для свободного времени.
Instead of saying, "I'm out of the office.
Вместо того, чтобы сказать:
«Меня нет в офисе.
Feel free to Slack me whenever,”
Пишите мне в Slack в любое время»,
say, "I'll be offline.
сообщите: «Я буду офлайн.
Call me only if it's urgent."
Звоните только по срочным вопросам».
00:03:32
To uphold these personal goals,
Чтобы получилось у вас лично,
work together as a team.
делайте это вместе с коллегами.
Set team goals for personal time.
Определите общие для всех цели
относительно личного времени.
Do it publicly,
Делайте это открыто,
collect data
собирайте данные
00:03:40
and hold each other accountable.
и призывайте к ответственности.
These goals could sound like,
Эти цели могут звучать так:
“I will not check email
between 6:00 and 8:00pm;”
«Я не буду проверять почту
с 18:00 до 20:00»,
“I will have dinner with my family
four nights a week;”
«Я буду ужинать с семьёй
четыре раза в неделю»
or "I will go for a jog midday."
или «Пойду на пробежку в полдень».
00:03:51
Check in our your team's progress
Проверяйте успехи своей команды
and see how everyone's doing.
и каждого в отдельности.
If you or your teammates are unsuccessful,
Если вы или ваши товарищи по команде
не добились успеха,
work together to help
accomplish personal goals.
работайте вместе, помогите
достичь личных целей.