4 свойства сна, которые изменила пандемия COVID-19. Matt Walker - видеоролик
Изучайте английский язык с помощью параллельных субтитров ролика "4 свойства сна, которые изменила пандемия COVID-19".
Метод интервальных повторений для пополнения словарного запаса английских слов. Встроенный словарь.
Всего 827 книг и 2706 познавательных видеороликов в бесплатном доступе.
В последнее время вам снились странные сны? Для многих людей это лишь одно из свойств сна, которые изменила пандемия COVID-19, - говорит специалист по сну Мэтт Уокер. От того, когда и сколько, до того, насколько хорошо мы стали спать, эта пандемия может изменить привычки сна к лучшему.
00:00:00
The COVID pandemic has changed sleep
in at least four different ways:
Пандемия COVID изменила как минимум
четыре разных свойства сна:
quantity, quality, timing and dreaming.
количество, качество, режим и сновидения.
[Sleeping with Science]
[Сон с точки зрения науки]
The first is sleep quantity.
Во-первых, это количество сна.
A study conducted across Europe,
Исследование проведённое в Европе,
00:00:18
as well as the US and Asia,
а также в США и Азии,
found that on average people were sleeping
around 25 minutes more each night
показало, что в среднем люди стали
спать на 25 минут больше каждую ночь
during the pandemic.
во время пандемии.
Second, there has been
a change in sleep quality.
Во-вторых, произошло изменение
в качестве сна.
Now, sleep has of course been
a real challenge
Сон стал настоящим вызовом
00:00:34
for many of us during the pandemic.
для многих из нас во время пандемии.
And indeed, in the US,
И действительно, в США
almost 60 percent of people felt
почти 60 процентов людей почувствовали,
that the quality of their sleep
had become worse during the pandemic.
что качество их сна ухудшилось
на протяжении пандемии.
However, 40 percent
of the people didn’t feel
Однако 40 процентов людей не ощутили,
00:00:49
that their sleep was any worse,
что их сон стал хуже,
so there seems to be quite a difference
in the response across individuals
повидимому есть немалая разница
в откликах людей,
when it comes to sleep quality
and the pandemic.
когда дело касается
качества сна в пандемию.
The third change we’ve discovered
concerns sleep timing.
Третье изменение, которое мы обнаружили,
связано с режимом сна.
Since many people didn’t
have to commute to work
Так как многим людям не надо
было добираться до работы
00:01:06
or get the kids to school in the morning,
или отводить детей утром в школу,
on average, people were
going to bed later
в среднем люди стали ложиться спать позже
and waking up later during the pandemic.
и вставали позже во время пандемии.
And I think this is a case
of “Revenge of the Night Owls.”
Мне кажется, что это случай
«Мести ночных сов».
And I see it as one
of the positive consequences
И я полагаю, что это одно
из позитивных последствий,
00:01:23
that came out of the pandemic.
которые принесла пандемия.
The fourth change is that people
reported dreaming more
Четвёртым изменением являются
участившиеся сновидения,
and also having COVID-related dreams.
в том числе и про COVID.
And this is likely due to the fact
А это связано с тем фактом,
that people were sleeping
later into the morning,
что люди стали спать дольше утром,
00:01:36
which is the time when we get
most of our dream sleep,
когда мы видим наибольшее
количество сновидений,
and the fact that dreaming
helps us deal with emotional trauma.
и тем фактом, что сны помогают нам
бороться с эмоциональной травмой.
However, there are many
essential questions that still remain.
Однако есть ещё множество
важных нерешённых вопросов.
One that I am particularly
interested in answering
Один, на который я особенно
хочу получить ответ,
is whether or not a lack of sleep
before getting your COVID shot,
влияет ли недостаток сна
перед получением вакцины от COVID
00:01:56
or your COVID booster in the future,
или её дополнительной дозы в будущем
changes the effectiveness
of that vaccination,
на её эффективность,
just as we know it does
with your annual flu shot.
что, как мы знаем, происходит
с ежегодным уколом против гриппа.
What we do know
for certain though is this:
Но одно мы знаем наверняка:
your sleep health is intimately related
to your immune health.
здоровый сон неразрывно связан
с крепким иммунитетом.
00:02:15
Said simply:
Проще говоря,
sleep is a life support system.
сон поддерживает жизнь.
КОНЕЦ