3#

Неожиданная польза сновидений для здоровья. Matt Walker - видеоролик

Изучайте английский язык с помощью параллельных субтитров ролика "Неожиданная польза сновидений для здоровья". Метод интервальных повторений для пополнения словарного запаса английских слов. Встроенный словарь. Всего 814 книг и 2580 познавательных видеороликов в бесплатном доступе.

Когда вы засыпаете и вам снятся сны, начинается очень важная работа. Специалист по сну Мэтт Уолкер заявляет, что акт сновидений подобен сеансу ночной психотерапии. На самом деле сны улучшают нашу способность решать проблемы и справляться с негативными эмоциями, которые влияют на нас, когда мы бодрствуем.

00:00:00
Why do we dream?
Почему мы видим сны?
[Sleeping with Science]
[Сон с точки зрения науки]
Well, we dream for at least several different reasons.
Есть, как минимум, несколько причин, почему мы видим сны.
One key benefit is creativity.
Креативность — одно ключевых преимуществ сновидений.
Sleep, including dream sleep,
Сон, включая сами сновидения,
00:00:16
is associated with an enhanced ability to solve next-day problems.
увеличивает нашу способность решать проблемы завтрашнего дня.
It's almost as though we go to sleep with the pieces of the jigsaw,
Представьте, что мы собираемся спать, а кусочки пазла разбросаны по столу.
but we wake up with the puzzle complete.
Просыпаясь, мы обнаруживаем, что картинка собрана.
The second benefit of REM-sleep dreaming is emotional first aid.
Второе преимущество сновидений — это эмоциональная первая помощь.
REM sleep takes the painful sting out of difficult emotional experiences
Во время фазы быстрого сна
эмоциональная боль от жизненных потрясений стихает,
00:00:39
so that when we come back the next day,
и на следующий день, когда мы просыпаемся,
we feel better about those painful events.
мы легче воспринимаем пережитые потрясения.
You can almost think of dreaming as a form of overnight therapy.
Можно сказать, что сновидения — это форма ночной психотерапии.
It's not time that heals all wounds,
Время не само по себе залечивает раны,
but it's time during dream sleep
that provides emotional convalescence.
но эмоциональное выздоровление наступает, когда мы видим сны.
00:00:59
Now, it's not just that you dream.
И между просто фактом, что вы видите сны,
It's also what you dream about that seems to make a difference.
и тем, что вы видите в своих снах, есть большая разница.
Scientists have discovered
Учёные обнаружили,
that after learning a virtual maze, for example,
например, что после изучения виртуального лабиринта,
those individuals who slept
только те участники, которые спали
00:01:14
but critically also dreamed about the maze
и видели сны про этот лабиринт, что важно,
were the only ones who ended up being better at navigating the maze
when they woke up.
после пробуждения смогли лучше ориентироваться в лабиринте.
And this same principle is true for our mental health.
И тот же самый принцип верен для нашего ментального здоровья.
For example, people going through a difficult or traumatic experience
Когда человек проходит через трудный или травматический период,
such as a divorce,
например, развод,
00:01:34
and who are dreaming about that event,
если он видит сны об этом событии,
go on to gain resolution to their depression
то он быстрее выходит из депрессивного состояния,
relative to those who were dreaming
по сравнению с теми, кто видел сны,
but not dreaming about the events themselves.
но не об этих травмирующих событиях.
All of which means that sleep
Всё это означает, что сон
00:01:48
and the very act of dreaming itself
и сам акт сновидений являются,
appears to be an essential ingredient to so much of our waking lives.
по-видимому, весьма существенной частью нашей жизни наяву.
We dream,
Мы видим сны,
therefore we are.
значит мы существуем.

КОНЕЦ