Дин Орниш говорит, что наши гены - это еще не приговор - видеоролик
Изучайте английский язык с помощью параллельных субтитров ролика "Дин Орниш говорит, что наши гены - это еще не приговор".
Метод интервальных повторений для пополнения словарного запаса английских слов. Встроенный словарь.
Всего 827 книг и 2706 познавательных видеороликов в бесплатном доступе.
Дин Орниш делится результатами последних исследований, которые показывают, как переход к здоровому образу жизни способен оказать влияние на человека на генетическом уровне. Например, он говорит, что когда мы ведем более здоровый образ жизни, лучше питаемся, делаем больше физических упражнений и больше любим, количество наших мозговых клеток, как это ни удивительно, растет.
страница 1 из 2 ←предыдущая следующая→ ...
00:00:16
One way to change our genes is to make new ones,
Один из способов изменить свои гены - это создать новые,
as Craig Venter has so elegantly shown.
как элегантно нам это продемонстрировал Крэг Вентер.
Another is to change our lifestyles.
Другой способ - изменить свой образ жизни.
And what we're learning is how powerful and dynamic these changes can be,
И мы все больше убеждаемся, насколько мощными и динамичными могут быть эти изменения.
that you don't have to wait very long to see the benefits.
Настолько, что ждать результатов долго не приходится.
00:00:30
When you eat healthier, manage stress, exercise and love more,
Когда вы правильно питаетесь, справляетесь со стрессом, больше упражняетесь и любите,
your brain actually gets more blood flow and more oxygen.
кровоток вашего мозга усиливается, и он получает больше кислорода.
But more than that, your brain gets measurably bigger.
Но более того, ваш мозг становиться измеримо больше.
Things that were thought impossible just a few years ago
Вещи, которые всего лишь несколько лет назад казались невозможными,
can actually be measured now.
теперь могут быть даже измерены.
00:00:44
This was figured out by Robin Williams
Это выявил Робин Уильямс
a few years before the rest of us.
на несколько лет раньше, чем все мы.
Now, there's some things that you can do
Итак, есть кое-что, что можно сделать для того,
to make your brain grow new brain cells.
чтобы мозг вырастил новые мозговые клетки.
Some of my favorite things, like chocolate and tea, blueberries,
Это некоторые из моих любимых вещей, таких как шоколад и чай, черника,
00:00:56
alcohol in moderation, stress management
алкоголь в умеренных количествах, управление стрессовыми ситуациями
and cannabinoids found in marijuana.
и каннабиноиды, найденные в марихуане.
I'm just the messenger.
Я всего лишь передаю информацию.
(Laughter)
(Смех)
What were we just talking about?
О чем мы только что говорили?
00:01:11
(Laughter)
(смех)
And other things that can make it worse,
И есть вещи, которые могут усугубить ситуацию,
that can cause you to lose brain cells.
что может привести к потере мозговых клеток.
The usual suspects, like saturated fat and sugar,
Это обычные подозреваемые, такие как насыщенные жиры и сахар,
nicotine, opiates, cocaine, too much alcohol and chronic stress.
никотин, опиаты, кокаин, слишком много алкоголя и хронический стресс.
00:01:24
Your skin gets more blood flow when you change your lifestyle,
Когда вы меняете стиль жизни, кожный кровоток усиливается,
so you age less quickly. Your skin doesn't wrinkle as much.
старение происходит не так быстро, ваша кожа не так быстро покрывается морщинами.
Your heart gets more blood flow.
Улучшается кровоснабжение сердца.
We've shown that you can actually reverse heart disease.
Мы продемонстрировали, что болезни сердца могут быть повернуты вспять.
That these clogged arteries that you see on the upper left,
Эти забитые артерии, которые вы видите вверху слева,
00:01:37
after only a year become measurably less clogged.
по прошествии одного лишь года стали заметно менее забитыми.
And the cardiac PET scan shown on the lower left,
И результат кардиологического ПЭТ-сканирования слева внизу.
the blue means no blood flow.
Голубой цвет означает отсутствие кровотока.
A year later -- orange and white is maximum blood flow.
Год спустя. Оранжевый и белый - это максимальный кровоток.
We've shown you may be able to stop and reverse the progression
Мы показали, что возможно остановить и обернуть вспять прогрессирование
00:01:49
of early prostate cancer and, by extension, breast cancer,
ранней стадии рака предстательной железы, а также рака груди,
simply by making these changes.
просто внеся в жизнь эти изменения.
We've found that tumor growth in vitro was inhibited
Мы обнаружили, что рост опухоли in vitro был приостановлен
70 percent in the group that made these changes,
на 70 процентов в группе, внесших в жизнь эти изменения.
whereas only nine percent in the comparison group.
тогда как в контрольной группе - только на 9 процентов.
00:02:01
These differences were highly significant.
Разница оказалась высокозначимой.
Even your sexual organs get more blood flow,
Даже в половых органах усиливается кровоток,
so you increase sexual potency.
и, следовательно, повышается половая потенция.
One of the most effective anti-smoking ads was done
Одна из самых эффективных антитабачных реклам была сделана
←предыдущая следующая→ ...