Как фототерапия помогает лечить сезонную депрессию. Kelly Rohan - видеоролик
Изучение английского языка с помощью параллельных субтитров ролика "Как фототерапия помогает лечить сезонную депрессию".
Метод интервальных повторений для пополнения словарного запаса английских слов. Встроенный словарь.
Всего 829 книг и 2870 познавательных видеороликов в бесплатном доступе.
страница 2 из 3 ←предыдущая следующая→ ...
00:02:27
weasels and groundhogs change their
appearance and behavior in winter
зимой ласки и сурки меняют
свой внешний вид и поведение
due to a prolonged release of melatonin.
как раз из-за более продолжительного
высвобождения мелатонина.
But it’s unclear why
this would happen in certain humans.
Однако почему так происходит у людей,
пока неясно.
One idea is that, unlike most people,
Существует предположение,
some individuals with SAD have retinas
that fail to adjust
что, в отличие от большинства людей,
зимой у страдающих от САР
00:02:42
to be more sensitive to light in winter.
сетчатка не становится
более чувствительной к свету.
A second hypothesis proposes
that SAD isn’t related
Согласно другой гипотезе,
САР связано не с продолжительностью
to the duration of melatonin release,
высвобождения мелатонина,
but rather to a complete shift in the
timing of circadian rhythms during winter.
а с нарушением циркадных ритмов зимой.
This could manifest as a phase-advance,
a fast-running biological clock,
Это может проявляться в ускорении фазы,
когда биологические часы спешат,
00:03:00
or a phase-delay,
a slow-running biological clock.
или в замедлении фазы,
когда биологические часы отстают.
A phase-delay could explain why
many people with SAD
Задержкой фазы можно объяснить,
struggle to wake up in the morning.
почему тем, кто страдает от САР,
трудно просыпаться по утрам.
Essentially, their hormones are telling
them that it’s still nighttime.
По сути, гормоны посылают сигналы о том,
что ещё по-прежнему ночь.
But since it’s unclear how any
of these circadian changes
Но поскольку неясно,
как эти циркадные изменения
00:03:16
could cause such significant shifts
in mood,
могут вызывать столь значительные
перемены в настроении,
most researchers believe
other factors are at play.
большинство учёных считают,
что на это влияют и другие факторы.
For example, as with
non-seasonal depression,
Например, как и в случае
несезонной депрессии,
people with SAD are more prone
to repetitive negative thinking
сталкивающиеся с САР более склонны
к повторяющимся негативным мыслям,
called rumination.
то есть зацикленности на них.
00:03:30
They also tend to be more
pessimistic about wintertime.
Они также психологически
тяжелее переносят зиму.
So much so, that some experts
believe living in cultures
Некоторые учёные даже считают,
что те, кто живёт в регионах с продолжительным зимним сезоном,
что те, кто живёт в регионах с продолжительным зимним сезоном,
that embrace the winter season may offer
some protection against SAD.
до некоторой степени
обладают иммунитетом от САР.
And while there is no single SAD gene,
И хотя невозможно выделить
один-единственный ген, отвечающий за САР,
there are multiple genes that put you
at higher risk,
существует несколько генов,
приводящих к повышенному риску.
00:03:45
which may be why SAD can run in families.
Возможно, именно поэтому САР
может передаваться по наследству.
Another mystery is that some people
with SAD
Ещё одна загадка: некоторые люди с САР
experience the opposite
seasonal phenomenon:
испытывают прямо
противоположное расстройство —
summertime depression.
летнюю депрессию.
This may be triggered by too much light,
but perhaps also heat and humidity.
Она бывает вызвана
не только переизбытком света,
но и, возможно, жарой и влажностью.
но и, возможно, жарой и влажностью.
00:04:00
Thankfully, despite these mysteries,
Несмотря на то,
что многое остаётся неясным,
doctors do know how
to help with this condition.
врачи знают, как бороться
с этим недугом.
Treatments used
for non-seasonal depression,
Методы лечения несезонной депрессии,
like antidepressants and
cognitive-behavioral talk therapy,
такие как антидепрессанты
и когнитивно-поведенческая терапия,
can improve SAD’s symptoms
and prevent future episodes.
помогают облегчить симптомы
и предотвратить будущие эпизоды САР.
00:04:14
There's also light therapy,
Применяется также фототерапия —
which typically involves spending
30 minutes or more each morning
сеансы по 30 минут и более каждое утро,
using a device that emits
full-spectrum light
при которых применяется устройство,
излучающее свет полного спектра
while filtering out harmful UV rays.
и задерживающее вредные
ультрафиолетовые лучи.
Light therapy should be started under
the guidance of a healthcare expert,
Фототерапию следует проводить
под руководством врача,
00:04:28
as it can be difficult
to figure out dosage and timing,
так как самостоятельно
сложно определить
интенсивность и продолжительность сеансов,
интенсивность и продолжительность сеансов,