StudyEnglishWords

3#

Почему диеты обычно не работают. Сандра Амодт - видеоролик

Изучайте английский язык с помощью параллельных субтитров ролика " Почему диеты обычно не работают". Метод интервальных повторений для пополнения словарного запаса английских слов. Встроенный словарь. Всего 322 книги и 1714 познавательных видеороликов в бесплатном доступе.

страница 5 из 6  ←предыдущая следующая→ ...

00:09:37
and stop when you're full,
и прекращать, когда насытились,
because a lot of weight gain boils down
потому что в большинстве случаев мы набираем вес,
to eating when you're not hungry.
когда едим, не будучи голодными.
How do you do it?
Как это сделать?
Give yourself permission to eat
Пообещайте себе есть столько,
00:09:48
as much as you want, and then work on figuring out
сколько хочется, но после этого проанализируйте,
what makes your body feel good.
что из съеденного хорошо влияет на ваш организм.
Sit down to regular meals without distractions.
При приёме пищи исключайте внешние раздражители.
Think about how your body feels
Проанализируйте, как чувствует себя организм,
when you start to eat and when you stop,
когда вы только приступаете к еде и когда заканчиваете.
00:09:59
and let your hunger decide
По чувству голода определяйте момент,
when you should be done.
когда вы уже наелись.
It took about a year for me to learn this,
Мне потребовался где-то год, для того чтобы привыкнуть к этим правилам,
but it's really been worth it.
но это на самом деле стоит того.
I am so much more relaxed around food
Сейчас я себя чувствую спокойно рядом с едой,
00:10:10
than I have ever been in my life.
как никогда раньше.
I often don't think about it.
Я о ней почти не думаю.
I forget we have chocolate in the house.
Я забываю, что у нас дома есть шоколад.
It's like aliens have taken over my brain.
Как будто мой рассудок был захвачен пришельцами.
It's just completely different.
Всё сейчас совсем по-другому.
00:10:24
I should say that
Должна сказать,
this approach to eating probably won't make you lose weight
что этот подход к еде, скорее всего, не вызовет потерю веса,
unless you often eat when you're not hungry,
если вы едите часто, когда не голодны.
but doctors don't know of any approach
Но врачам не известен ни один другой подход,
that makes significant weight loss in a lot of people,
который мог бы обеспечить значительную потерю веса у большого количества людей,
00:10:41
and that is why a lot of people are now focusing on
поэтому многие на данный момент больше обращают внимание
preventing weight gain
на поддержание нормального веса,
instead of promoting weight loss.
чем на похудение, когда вес уже набран.
Let's face it:
Давайте посмотрим правде в глаза:
If diets worked, we'd all be thin already.
если бы диеты работали, мы все бы уже были худыми.
00:10:55
(Laughter)
(Смех)
Why do we keep doing the same thing
Почему же мы продолжаем делать одно и то же,
and expecting different results?
но ожидаем отличный результат?
Diets may seem harmless,
Возможно, диеты выглядят безвредными,
but they actually do a lot of collateral damage.
но в действительности они несут большой сопутствующий урон здоровью.
00:11:07
At worst, they ruin lives:
Хуже всего то, что они даже уносят жизни:
Weight obsession leads to eating disorders,
зацикленность на весе приводит к нарушению пищевого поведения,
especially in young kids.
особенно у детей.
In the U.S., we have 80 percent of 10-year-old girls
В США 80% 10-летних девочек признаются,
say they've been on a diet.
что уже сидели на диете.
00:11:22
Our daughters have learned to measure their worth
Наши дочки неверно
by the wrong scale.
оценивают себя.
Even at its best,
В лучшем случае,
dieting is a waste of time and energy.
диета – это потеря времени и энергии.
It takes willpower which you could be using
Наша сила воли сосредотачивается на этом, вместо того чтобы сосредоточится
00:11:36
to help your kids with their homework
на помощи нашим детям в домашнем задании
or to finish that important work project,
или же на том, чтобы закончить начатую важную работу.
and because willpower is limited,
Сила воли не безгранична,
any strategy that relies on its consistent application
а любая стратегия нуждается в постоянном содействии силы воли,
is pretty much guaranteed
поэтому при переключении внимания
00:11:53
to eventually fail you
на что-либо другое, вы, скорее всего,
when your attention moves on to something else.
потерпите крах в вашем прежнем начинании.
скачать в HTML/PDF
share
основано на 1 оценках: 5 из 5 1