StudyEnglishWords

3#

Почему мы спим? Рассел Фостер - видеоролик

Изучайте английский язык с помощью параллельных субтитров ролика " Почему мы спим?". Метод интервальных повторений для пополнения словарного запаса английских слов. Встроенный словарь. Всего 542 книги и 1777 познавательных видеороликов в бесплатном доступе.

страница 4 из 11  ←предыдущая следующая→ ...

00:06:46
Now, that's the equivalent of a hot dog bun.
Это равно одной булке хот-дога.
Now, I would say that a hot dog bun
Я могу сказать, что хот-дог —
is kind of a meager return for such a complicated
это довольно скудное возмещения для такого сложного
and demanding behavior as sleep.
и энергоёмкого процесса как сон.
So I'm less convinced by the energy conservation idea.
Так что я меньше доверяю идее энергосбережения.
00:07:02
But the third idea I'm quite attracted to,
Но третья идея меня очень привлекает —
which is brain processing and memory consolidation.
это обработка данных мозга и консолидация памяти.
What we know is that, if after you've tried to learn a task,
Мы выяснили, что после того, как вы попытались выучить задание,
and you sleep-deprive individuals,
и вы привыкли пренебрегать сном,
the ability to learn that task is smashed.
способность выучить задание разрушается.
00:07:16
It's really hugely attenuated.
Она действительно сильно ослабляется.
So sleep and memory consolidation is also very important.
Так что сон и укрепление памяти также очень важны.
However, it's not just the laying down of memory
Однако это не только формирование воспоминаний
and recalling it.
для дальнейшего воспроизведения.
What's turned out to be really exciting
Что действительно удивительно,
00:07:28
is that our ability to come up with novel solutions
наша способность приходить к решениям
to complex problems is hugely enhanced by a night of sleep.
сложных проблем значительно улучшается от ночного сна.
In fact, it's been estimated to give us a threefold advantage.
Учёные подсчитали, что она даёт тройное преимущество.
Sleeping at night enhances our creativity.
Ночной сон улучшает наши творческие способности.
And what seems to be going on is that, in the brain,
В это время происходит то, что в мозге
00:07:44
those neural connections that are important,
те нервные и синаптические связи,
those synaptic connections that are important,
которые важны,
are linked and strengthened,
связываются и усиливаются,
while those that are less important
в то время как те, которые менее важны,
tend to fade away and be less important.
затухают и теряют значимость.
00:07:56
Okay. So we've had three explanations for why we might sleep,
Итак, у нас есть три объяснения того, почему мы спим.
and I think the important thing to realize is that
Я думаю, важно понимать,
the details will vary, and it's probable we sleep for multiple different reasons.
что детали могут варьироваться, и, вероятно, мы спим по целому ряду причин.
But sleep is not an indulgence.
Но сон это не привилегия.
It's not some sort of thing that we can take on board rather casually.
Это не та вещь, к которой можно относиться небрежно.
00:08:15
I think that sleep was once likened to an upgrade
Мне кажется, ко сну стали относиться, словно к повышению
from economy to business class, you know, the equiavlent of.
класса от «эконом» до «бизнес», если можно так сказать.
It's not even an upgrade from economy to first class.
Это даже не повышение до первого класса от «эконом».
The critical thing to realize is that
Важно понимать,
if you don't sleep, you don't fly.
что, если вы не спите, вы не летаете.
00:08:32
Essentially, you never get there,
Вы просто никогда не попадёте на самолёт.
and what's extraordinary about much of our society these days
Удивительно в нашем современном обществе то,
is that we are desperately sleep-deprived.
что нам всем ужасно не хватает сна.
So let's now look at sleep deprivation.
Давайте обратимся к потере сна.
Huge sectors of society are sleep-deprived,
Огромная часть общества лишена сна,
00:08:45
and let's look at our sleep-o-meter.
давайте взглянем на наш измеритель уровня сна.
скачать в HTML/PDF
share