3 правила сбалансированной работы и личной жизни. Ashley Whillans - видеоролик
Изучение английского языка с помощью параллельных субтитров ролика "3 правила сбалансированной работы и личной жизни".
Метод интервальных повторений для пополнения словарного запаса английских слов. Встроенный словарь.
Всего 828 книг и 2765 познавательных видеороликов в бесплатном доступе.
Вы когда-нибудь отвечали на письма во время важного семейного события? Или отвечали на звонок босса во время отпуска? По мнению учёного, изучающего проблемы поведения, и профессора Гарвардской бизнес-школы Эшли Уилланс, постоянное вовлечение в работу разрушает не только наше личное благополучие, но и нашу работу. Она рассказывает о том, какие вредные привычки мешают нам получать то, что может дать свободное время, а также рассказывает о трёх практических шагах по выстраиванию границ, которые нельзя нарушать.
страница 1 из 3 ←предыдущая следующая→ ...
00:00:00
For so many of us,
Очень многим из нас,
myself included,
в том числе и мне,
our days feel filled
with a million small interruptions.
приходится прерываться по сто раз на дню.
And this is true even of our days off.
Причём даже в выходные.
Maybe you've taken a call at the beach,
Вы наверняка отвечали на звонок,
загорая на пляже,
00:00:11
texted your boss from the grocery store
писали начальнику из продуктового магазина
or emailed a colleague
while on a picnic with your family.
или сочиняли письмо коллеге
во время семейного пикника.
We’ve convinced ourselves
that these behaviors are no big deal.
Мы внушили себе, что в этом нет
ничего страшного.
It's just one email.
Подумаешь, одно письмо.
But there's a real cost
to these interruptions,
Но эти прерывания обходятся дорого,
00:00:26
and there are smart strategies
we can all take
поэтому я поделюсь с вами
разумными стратегиями,
to better protect our time.
которые помогут защитить свободное время.
(Music)
(Музыка)
[The Way We Work]
[Как мы работаем]
These moments seem so small at the time,
Такие моменты
кажутся незначительным,
00:00:37
and yet research suggests
they add up to a tremendous loss.
но исследования показывают,
что они складываются в огромные потери.
The constant creep of work
into our personal lives
Постоянное вторжение работы
в нашу личную жизнь
can increase our stress
усиливает стресс
and undermine our happiness.
и мешает нашему счастью.
So just what is the cost?
Во что же нам это обходится?
00:00:50
In one study,
В одном исследовании
researchers recruited parents who were
visiting a science museum with their kids.
учёные задействовали родителей,
пришедших в музей с детьми.
Some parents were told to check
their phone as much as possible;
Одних родителей попросили
как можно чаще проверять телефон,
others were told to check their phone
as little as possible.
других — как можно реже.
After the visit,
После похода в музей
00:01:03
parents who used their phones reported
родители, которые проверяли телефон,
that the experience
was significantly less meaningful.
сказали, что ничего особенного
из визита не вынесли.
They also felt much lonelier.
И они чувствовали себя
более одинокими.
In another study,
В другом исследовании
tourists who were asked
to have their phones out
туристы, которых попросили
доставать телефоны
00:01:13
while visiting an iconic church
во время посещения культового храма,
remembered fewer details a week later.
спустя неделю помнили меньше деталей.
And in my research,
А в моём исследовании люди,
employees who were paid
for their performance
которым платили
согласно показателям в работе,
spent increasingly less time interacting
with friends and family,
проводили всё меньше времени
с друзьями и семьёй
00:01:24
and more and more time
interacting with colleagues and clients.
и всё больше времени
с коллегами и клиентами.
These constant interruptions
come at a cost to organizations, too.
Эти постоянные прерывания
обходятся организациям недёшево.
Companies lose 32 days of productivity
each year to employee depression,
Каждый год теряется 32 дня продуктивности
из-за депрессии сотрудников,
which is often caused by the stress
and burnout of our always-on culture.
часто вызванной стрессом и выгоранием
в нашей культуре постоянной занятости.
Despite knowing better,
Даже я, которая это понимает,
00:01:44
I, too, have found myself focusing
on “urgent work distractions”
заметила, что отвлекаюсь
на «срочные рабочие вопросы»,
over important life moments.
а не живу важными
жизненными моментами.
Most recently,
I found myself texting a client
Совсем недавно я переписывалась с клиентом
while in the middle
of my first child’s first ultrasound ...
во время первого УЗИ
моего первого ребёнка...
happy client,
Довольный клиент,
00:01:59
guilty mom-to-be.
виноватая будущая мама.
When you add up all of these moments,
Если сложить все эти моменты,
the sum total is a life
shortchanged on meaning,
то в итоге получается жизнь,
лишённая смысла,
joy,
радости,
connection
связи
00:02:08
and even memory.
и даже воспоминаний.
As we remake our models of work
in the wake of the pandemic,
После пандемии поменялись
наши модели работы,
←предыдущая следующая→ ...