Как влияет недосыпание на мозг подростков. Wendy Troxel - видеоролик
Изучение английского языка с помощью параллельных субтитров ролика "Как влияет недосыпание на мозг подростков".
Метод интервальных повторений для пополнения словарного запаса английских слов. Встроенный словарь.
Всего 829 книг и 2860 познавательных видеороликов в бесплатном доступе.
страница 2 из 3 ←предыдущая следующая→ ...
00:02:15
Now, on the unfortunate days
when I have to wake up at 4 a.m.,
Когда мне приходится просыпаться в 4 утра,
I’m a zombie.
я чувствую себя как зомби,
Functionally useless.
не могу функционировать,
I can't think straight.
не могу нормально мыслить,
I’m irritable, and I probably
shouldn’t be driving a car.
бываю раздражительна,
и мне, наверно, не следует водить машину.
00:02:26
But this is how many American teenagers
feel every single school day.
Но именно так чувствуют себя
многие американские подростки
Many of the, shall we say,
каждый день в школе.
Многие из, скажем так, неприятных черт,
Многие из, скажем так, неприятных черт,
unpleasant characteristics that we chalk
up to being a teenager—
которые мы приписываем подросткам, —
moodiness, irritability,
laziness, depression—
переменчивость настроения,
раздражительность, лень, депрессия —
could be a product
of chronic sleep deprivation.
могут быть результатом
хронического недосыпания.
00:02:43
For many teens battling
chronic sleep loss,
Многие подростки,
страдающие хроническим недосыпанием,
their go-to strategy to compensate is
consuming large quantities of caffeine
предпочитают употреблять
большое количество кофеина
in the form of venti Frappuccinos,
or energy drinks and shots.
в виде кофе или энергетических напитков.
So essentially, we've got an entire
population of tired but wired youth.
По сути, вся молодёжь у нас
испытывает усталость,
но приводит себя искусственно в состоянии бодрости.
но приводит себя искусственно в состоянии бодрости.
Advocates of sleep-friendly start times
Сторонники того, чтобы начинать занятия
так, чтобы учащиеся высыпались,
00:03:04
know that adolescence is a period
of dramatic brain development,
знают, что подростковый возраст —
это период стремительного развития мозга,
particularly in the parts of the brain
особенно тех его частей,
that are responsible for those
higher order thinking processes,
которые отвечают за мыслительные процессы
более высокого уровня,
including reasoning, problem solving,
and good judgment.
включая логические рассуждения,
решение проблем и рассудительность.
In other words, the very type of brain
activity that’s responsible for reining in
Другими словами,
именно этот тип мозговой активности
00:03:22
those impulsive and often risky behaviors
that are so characteristic of adolescence.
отвечает за сдерживание импульсивного
и часто рискованного поведения,
характерного для подросткового возраста.
характерного для подросткового возраста.
They know that, like the rest of us,
Они знают, что, как и у всех нас,
when teenagers don’t get the sleep
they need,
у подростков, когда они не высыпаются,
their brains, their bodies,
and behavior suffer.
страдают их мозг, организм и поведение.
They can't concentrate.
Они не могут сосредоточиваться.
00:03:37
Their attention plummets,
Их внимание резко падает,
and many will even show
behavioral signs that mimic ADHD.
и у многих даже появляются
поведенческие признаки, похожие на СДВГ.
But the consequences of teen sleep
loss go well beyond the classroom,
Но последствия недосыпания у подростков
проявляются и далеко за пределами классной комнаты,
проявляются и далеко за пределами классной комнаты,
sadly contributing to many
of the mental health problems
к сожалению, способствуя возникновению
проблем с психическим здоровьем,
that skyrocket during adolescence.
которые резко обостряются
в подростковом возрасте.
00:03:54
In our work with teens from
LA Unified School District,
Работая с подростками
из Объединенного школьного округа Лос-Анджелеса,
из Объединенного школьного округа Лос-Анджелеса,
we found that teens with sleep
problems were 55% more likely
мы обнаружили, что подростки
с проблемами сна
to have used alcohol in the past month.
в прошлом месяце на 55% чаще
употребляли алкоголь.
В другом исследовании,
В другом исследовании,
In another study with over
30,000 high school students,
в котором приняли участие
более 30 000 старшеклассников,
they found that for each
hour of lost sleep,
было обнаружено,
что с каждым часом недосыпания
00:04:10
there was a 38% increase
in feeling sad or hopeless,
ощущений безрадостности или безнадёжности
становится на 38% больше,
and a 58% increase
in teen suicide attempts.
а попыток самоубийства
среди подростков — на 58%.
And if that's not enough,
Мало того,
teens who skimp out on sleep are
at increased risk
у подростков с недосыпанием
возрастает риск появления
for a host of physical health problems
that plague our country,
проблем с физическим здоровьем,
от которых страдает наша страна,