2#

Как превратить стресс в друга? Келли МакГонигал - видеоролик

Изучайте английский язык с помощью параллельных субтитров ролика " Как превратить стресс в друга?". Метод интервальных повторений для пополнения словарного запаса английских слов. Встроенный словарь. Всего 564 книги и 1815 познавательных видеороликов в бесплатном доступе.

Стресс. Из-за него сердце бьётся чаще, дыхание учащается, а на лбу выступает пот. В то время как стресс превратился в злейшего врага здоровья, новые исследования утверждают, что стресс не опасен, если поверить в это. Психолог Келли МакГонигал призывает нас поменять отношение к стрессу и предлагает давно забытый способ борьбы со стрессом — общение.

страница 1 из 6  ←предыдущая следующая→ ...

00:00:16
I have a confession to make,
Я хочу сделать признание,
but first, I want you
но сначала я хочу,
to make a little confession to me.
чтобы вы кое в чём мне признались.
In the past year, I want you to just raise your hand
Я хочу, чтобы подняли руки те,
if you've experienced relatively little stress.
кто в последнее время пережил немного стресса.
00:00:33
Anyone?
Кто-нибудь?
How about a moderate amount of stress?
Как насчёт стресса в умеренном количестве?
Who has experienced a lot of stress?
Наконец, кто пережил много стресса?
Yeah. Me too.
О да, я тоже.
But that is not my confession.
Но я хотела бы признаться в другом.
00:00:47
My confession is this: I am a health psychologist,
Вот мое признание: я психолог,
and my mission is to help people be happier and healthier.
и моя задача – помогать людям быть счастливее и здоровее.
But I fear that something I've been teaching
Я боюсь, что то, чему я учу
for the last 10 years is doing more harm than good,
вот уже 10 лет приносит больше вреда, чем пользы,
and it has to do with stress.
и это связано со стрессом.
00:01:05
For years I've been telling people, stress makes you sick.
Годами я говорила людям, что стресс опасен для здоровья.
It increases the risk of everything from the common cold
Он может быть причиной как обычной простуды,
to cardiovascular disease.
так и сердечнососудистых заболеваний.
Basically, I've turned stress into the enemy.
Проще говоря, я превратила стресс во врага.
But I have changed my mind about stress,
Но я изменила моё мнение о стрессе,
00:01:21
and today, I want to change yours.
и сегодня я хочу изменить ваше.
Let me start with the study that made me rethink
Пожалуй, я начну с исследования, которое заставило меня изменить
my whole approach to stress.
моё отношение к стрессу.
This study tracked 30,000 adults in the United States
Исследование проводилось при участии 30 000 жителей США
for eight years, and they started by asking people,
в течение 8 лет. Сначала людям задали вопрос:
00:01:37
"How much stress have you experienced in the last year?"
«Сколько стресса вам пришлось пережить в прошлом году?»
They also asked, "Do you believe
Они также спросили:
that stress is harmful for your health?"
«Верите ли вы в то, что стресс приносит вред вашему здоровью?»
And then they used public death records
И затем они проверили отчёт по смертности,
to find out who died.
чтобы узнать, кто из тех людей умер.
00:01:52
(Laughter)
(Смех)
Okay. Some bad news first.
Отлично. Сначала плохие новости.
People who experienced a lot of stress in the previous year
У людей, которые пережили много стресса в течение года,
had a 43 percent increased risk of dying.
риск умереть возрос на 43%.
But that was only true for the people
Но это касалось только тех,
00:02:08
who also believed that stress is harmful for your health.
кто верил, что стресс опасен для здоровья.
(Laughter)
(Смех)
People who experienced a lot of stress
Люди, которые пережили много стресса,
but did not view stress as harmful
но не верили в то, что он опасен,
were no more likely to die.
практически не умирали.
00:02:20
In fact, they had the lowest risk of dying
Вообще-то, риск умереть у этой группы людей
of anyone in the study, including people
был ничтожно мал
who had relatively little stress.
даже по сравнению с теми, кто пережил мало стресса.
Now the researchers estimated that over the eight years
Исследователи предполагают, что за 8 лет,
they were tracking deaths,
в течение которых они фиксировали ту или иную смерть,
00:02:32
182,000 Americans died prematurely,
182 000 американцев умерли преждевременно
not from stress, but from the belief
не из-за стресса, а из-за того, что они верили,
that stress is bad for you. (Laughter)
что стресс опасен для здоровья. (Смех)
That is over 20,000 deaths a year.
Это более 20 000 человек в год.
Now, if that estimate is correct,
А если предположения верны,
скачать в HTML/PDF
share

←предыдущая следующая→ ...

основано на 1 оценках: 5 из 5 1