Как превратить стресс в друга? Келли МакГонигал - видеоролик
Изучайте английский язык с помощью параллельных субтитров ролика " Как превратить стресс в друга?".
Метод интервальных повторений для пополнения словарного запаса английских слов. Встроенный словарь.
Всего 827 книг и 2706 познавательных видеороликов в бесплатном доступе.
страница 2 из 3 ←предыдущая следующая→ ...
00:02:48
that would make believing stress is bad for you
то вера в то, что стресс
опасен для здоровья
the 15th largest cause of death
займёт 15 место в рейтинге причин,
по которым большинство людей умирает
in the United States last year,
в США за последний год,
killing more people than skin cancer,
убив при этом больше людей,
чем рак кожи,
HIV/AIDS and homicide.
ВИЧ/СПИД или убийства.
00:03:00
(Laughter)
(Смех)
You can see why this study freaked me out.
Теперь вы понимаете, почему
это исследование так меня задело?
Here I've been spending so much energy telling people
Я потратила столько энергии на то,
чтобы убедить людей,
stress is bad for your health.
что стресс опасен для здоровья.
So this study got me wondering:
Исследование заставило меня задуматься:
00:03:14
Can changing how you think about stress
если изменить отношение к стрессу,
make you healthier? And here the science says yes.
сделает ли это вас здоровее?
И наука отвечает да.
When you change your mind about stress,
Если вы поменяете отношение к стрессу,
you can change your body's response to stress.
то и ваше тело будет
реагировать на него по-другому.
Now to explain how this works,
Давайте поясню, как это работает.
00:03:28
I want you all to pretend that you are participants
Представьте, что вы все
участвуете в исследовании,
in a study designed to stress you out.
цель которого вывести вас
из равновесия.
It's called the social stress test.
Это называется
тест на стрессоустойчивость.
You come into the laboratory,
Вы приходите в аудиторию,
and you're told you have to give a five-minute
и вам говорят, что необходимо
выступить с пятиминутной
00:03:41
impromptu speech on your personal weaknesses
импровизированной речью
на тему «Личные недостатки»
to a panel of expert evaluators sitting right in front of you,
перед группой экспертов,
сидящих прямо перед вами.
and to make sure you feel the pressure,
Они делают всё, чтобы вы
почувствовали давление,
there are bright lights and a camera in your face,
повсюду яркий свет, и камера
направлена прямо на вас,
kind of like this.
совсем как здесь.
00:03:56
And the evaluators have been trained
Этих экспертов специально обучили тому,
to give you discouraging, non-verbal feedback like this.
чтобы давать унылые,
невербальные оценки. Типа таких.
(Laughter)
(Смех)
Now that you're sufficiently demoralized,
Теперь вы совершенно деморализованы.
time for part two: a math test.
Часть два — математический тест.
00:04:18
And unbeknownst to you,
Вы ещё не знаете,
the experimenter has been trained to harass you during it.
что эксперты будут доставать вас
во время этого задания.
Now we're going to all do this together.
Теперь все вместе попробуем
сделать то же самое.
It's going to be fun.
Будет весело.
For me.
По крайней мере мне.
00:04:29
Okay. I want you all to count backwards
Отлично. Я хочу,чтобы вы
посчитали в обратном порядке
from 996 in increments of seven.
начиная с 996 и отнимая по 7.
You're going to do this out loud
Вы будете считать громко вслух
as fast as you can, starting with 996.
как можно быстрее, начиная с 996.
Go!
Поехали!
00:04:43
Audience: (Counting)
Зал: (Считает)
Go faster. Faster please.
Быстрее. Ещё быстрее.
You're going too slow.
Вы считаете слишком медленно.
Stop. Stop, stop, stop.
Стоп. Стоп, стоп, стоп.
That guy made a mistake.
Вон тот парень сделал ошибку.
00:04:53
We are going to have to start all over again. (Laughter)
Придётся начать всё сначала. (Смех)
You're not very good at this, are you?
Вы справились не очень, не так ли?
Okay, so you get the idea.
Но, тем не менее, вы поняли, в чём суть.
Now, if you were actually in this study,
И если бы вы действительно
проходили эти тесты,
you'd probably be a little stressed out.
вы наверняка бы немного нервничали.
00:05:04
Your heart might be pounding,
Ваше сердце начинает сильно биться,
you might be breathing faster, maybe breaking out into a sweat.
вы начинаете быстро дышать,
возможно, вас даже прошибает пот.
Для просмотра параллельного текста полностью залогиньтесь или зарегистрируйтесь
основано на 1 оценках:
5 из 5
1