StudyEnglishWords

2#

Как превратить стресс в друга? Келли МакГонигал - видеоролик

Изучайте английский язык с помощью параллельных субтитров ролика " Как превратить стресс в друга?". Метод интервальных повторений для пополнения словарного запаса английских слов. Встроенный словарь. Всего 344 книги и 1726 познавательных видеороликов в бесплатном доступе.

страница 4 из 6  ←предыдущая следующая→ ...

00:07:18
and you're going to think to yourself,
и думайте про себя:
this is my body helping me rise to this challenge.
«Моё тело поможет мне справиться с этой задачей».
And when you view stress in that way,
И если вы верите в это,
your body believes you,
ваше тело начинает верить вам,
and your stress response becomes healthier.
и реакция на стресс становиться адекватнее.
00:07:34
Now I said I have over a decade of demonizing stress
Около 10 лет стресс терроризировал меня,
to redeem myself from,
но я смогла избавиться от этого.
so we are going to do one more intervention.
Сейчас ещё один важный момент.
I want to tell you about one of the most
Мне бы хотелось рассказать о самом
under-appreciated aspects of the stress response,
неоцененном аспекте стресса.
00:07:47
and the idea is this:
Идея такова:
Stress makes you social.
стресс заставляет вас быть общительнее.
To understand this side of stress,
Чтобы понять эту сторону стресса,
we need to talk about a hormone, oxytocin,
необходимо поговорить о гормоне – окситоцине;
and I know oxytocin has already gotten
я знаю, что этот гормон
00:08:00
as much hype as a hormone can get.
стал самым разрекламированным.
It even has its own cute nickname, the cuddle hormone,
У него даже есть своё прозвище – гормон объятий,
because it's released when you hug someone.
потому что он выделяется, когда мы обнимает кого-либо.
But this is a very small part of what oxytocin is involved in.
Но это лишь одно из действий окситоцина.
Oxytocin is a neuro-hormone.
Окситоцин – нейрогормон.
00:08:15
It fine-tunes your brain's social instincts.
Он затрагивает часть мозга, отвечающую за общение.
It primes you to do things
Он поощряет вас
that strengthen close relationships.
укреплять отношения.
Oxytocin makes you crave physical contact
Благодаря окситоцину вам хочется быть ближе
with your friends and family.
с друзьями или членами семьи.
00:08:30
It enhances your empathy.
Он заставляет нас сопереживать.
It even makes you more willing to help and support
И даже заставляет нас помогать и поддерживать
the people you care about.
людей, которые нам не безразличны.
Some people have even suggested
Некоторые даже считают,
we should snort oxytocin
что мы должны вдыхать окситоцин,
00:08:42
to become more compassionate and caring.
чтобы стать полными заботы и сострадания.
But here's what most people don't understand
Но есть то, что многие упускают из виду, когда упоминают
about oxytocin.
окситоцин.
It's a stress hormone.
Это также гормон стресса.
Your pituitary gland pumps this stuff out
Ваш гипофиз активирует окситоцин
00:08:58
as part of the stress response.
как часть процесса реакции на стресс.
It's as much a part of your stress response
Это такая же реакция на стресс,
as the adrenaline that makes your heart pound.
как и выделение адреналина, который заставляет сердце биться чаще.
And when oxytocin is released in the stress response,
Когда при стрессе активируется окситоцин,
it is motivating you to seek support.
мы начинаем искать поддержку.
00:09:12
Your biological stress response
Здоровая реакция на стресс
is nudging you to tell someone how you feel
подталкивает нас поделиться с кем-нибудь эмоциями,
instead of bottling it up.
вместо того чтобы держать их в себе.
Your stress response wants to make sure you notice
Реакция на стресс заставляет вас заметить,
when someone else in your life is struggling
что кто-то нуждается в вас,
00:09:25
so that you can support each other.
таким образом, мы заботимся друг о друге.
When life is difficult, your stress response wants you
Когда наступают тяжелые времена, стресс заставляет нас
to be surrounded by people who care about you.
окружать себя людьми, которым мы не безразличны.
Okay, so how is knowing this side of stress
Итак, каким образом данные знания
going to make you healthier?
сделают вас здоровее?
скачать в HTML/PDF
share
основано на 1 оценках: 5 из 5 1