StudyEnglishWords

3#

Как сохранять спокойствие, когда известно, что стресс неизбежен. Daniel Levitin - видеоролик

Изучайте английский язык с помощью параллельных субтитров ролика "Как сохранять спокойствие, когда известно, что стресс неизбежен". Метод интервальных повторений для пополнения словарного запаса английских слов. Встроенный словарь. Всего 353 книги и 1726 познавательных видеороликов в бесплатном доступе.

В стрессовой ситуации вы действуете не лучшим образом. На протяжении тысячелетий мозг эволюционировал так, чтобы под действием стресса вырабатывать кортизол, который тормозит рациональное, логическое мышление, но даёт шанс на выживание, если, к примеру, на вас напал лев. Нейробиолог Дэниел Левитин считает, что существуют способ избежать ошибок, даже когда ваш мозг затуманен под давлением стресса — премортем. «Время от времени у всех нас что-то будет не получаться, — говорит он. — Смысл в том, чтобы заранее продумать, в чём могут быть наши промахи».

страница 1 из 7  ←предыдущая следующая→ ...

00:00:13
A few years ago, I broke into my own house.
Несколько лет назад я вломился в свой собственный дом.
Я только приехал.
I had just driven home,
it was around midnight in the dead of Montreal winter,
Было около полуночи глубокой зимой в Монреале.
Я навещал своего друга Джеффа на другом конце города.
I had been visiting my friend, Jeff, across town,
and the thermometer on the front porch read minus 40 degrees --
На градуснике на крыльце было –40°.
and don't bother asking if that's Celsius or Fahrenheit,
Нет смысла спрашивать, по Цельсию или по Фаренгейту,
minus 40 is where the two scales meet --
–40 — это одно и то же по любой шкале.
00:00:33
it was very cold.
Стоял лютый холод.
And as I stood on the front porch fumbling in my pockets,
Стоя на крыльце и шаря по карманам,
I found I didn't have my keys.
я понял, что ключа у меня не было.
In fact, I could see them through the window,
Я даже мог его видеть через окно
на столе в столовой — там, где я его оставил.
lying on the dining room table where I had left them.
Я быстро обежал дом, пробуя открыть другие двери или окна,
00:00:45
So I quickly ran around and tried all the other doors and windows,
and they were locked tight.
но все они были заперты.
Я подумал позвонить слесарю — телефон-то у меня был, —
I thought about calling a locksmith -- at least I had my cellphone,
но посреди ночи слесаря пришлось бы долго ждать,
but at midnight, it could take a while for a locksmith to show up,
and it was cold.
а было холодно.
I couldn't go back to my friend Jeff's house for the night
И к Джеффу я не мог поехать переночевать,
because I had an early flight to Europe the next morning,
так как рано утром у меня был вылет в Европу
00:01:05
and I needed to get my passport and my suitcase.
и мне нужны были мой паспорт и чемодан.
So, desperate and freezing cold,
Промёрзший насквозь и отчаявшийся,
I found a large rock and I broke through the basement window,
я нашёл большущий камень и разбил им окно подвала.
cleared out the shards of glass,
Убрал осколки стекла,
I crawled through,
забрался внутрь,
00:01:17
I found a piece of cardboard and taped it up over the opening,
нашёл кусок картона и закрыл им дыру,
решив, что утром по дороге в аэропорт
figuring that in the morning, on the way to the airport,
позвоню своему мастеру и попрошу его починить окно.
I could call my contractor and ask him to fix it.
This was going to be expensive,
Будет дорого стоить,
но скорее всего, не дороже, чем услуги слесаря в полночь.
but probably no more expensive than a middle-of-the-night locksmith,
Так что в сложившихся обстоятельствах по деньгам нет разницы.
so I figured, under the circumstances, I was coming out even.
По образованию я невролог
00:01:36
Now, I'm a neuroscientist by training
и знаком с тем, как мозг работает в условиях стресса.
and I know a little bit about how the brain performs under stress.
Он вырабатывает кортизол, который ускоряет сердцебиение,
It releases cortisol that raises your heart rate,
изменяет уровень адреналина в крови
it modulates adrenaline levels
и затуманивает мышление.
and it clouds your thinking.
На следующее утро,
00:01:51
So the next morning,
поспав совсем немного,
when I woke up on too little sleep,
переживая о разбитом окне,
worrying about the hole in the window,
мысленно отметив себе позвонить мастеру,
and a mental note that I had to call my contractor,
с морозом за окном,
and the freezing temperatures,
приближающейся встречей в Европе —
скачать в HTML/PDF
share

←предыдущая следующая→ ...