Как сохранять спокойствие, когда известно, что стресс неизбежен. Daniel Levitin - видеоролик

Изучение английского языка с помощью параллельных субтитров ролика "Как сохранять спокойствие, когда известно, что стресс неизбежен". Метод интервальных повторений для пополнения словарного запаса английских слов. Встроенный словарь. Всего 828 книг и 2765 познавательных видеороликов в бесплатном доступе.

В стрессовой ситуации вы действуете не лучшим образом. На протяжении тысячелетий мозг эволюционировал так, чтобы под действием стресса вырабатывать кортизол, который тормозит рациональное, логическое мышление, но даёт шанс на выживание, если, к примеру, на вас напал лев. Нейробиолог Дэниел Левитин считает, что существуют способ избежать ошибок, даже когда ваш мозг затуманен под давлением стресса — премортем. «Время от времени у всех нас что-то будет не получаться, — говорит он. — Смысл в том, чтобы заранее продумать, в чём могут быть наши промахи».

смотреть видеоролик

страница 1 из 3 ←предыдущая следующая→ ...

00:00:13

A few years ago, I broke into my own house.

Несколько лет назад я вломился в свой собственный дом.

I had just driven home,

Я только приехал.

it was around midnight in the dead of Montreal winter,

Было около полуночи глубокой зимой в Монреале.

I had been visiting my friend, Jeff, across town,

Я навещал своего друга Джеффа на другом конце города.

and the thermometer on the front porch read minus 40 degrees --

На градуснике на крыльце было –40°.

00:00:27

and don't bother asking if that's Celsius or Fahrenheit,

Нет смысла спрашивать, по Цельсию или по Фаренгейту,

minus 40 is where the two scales meet --

–40 — это одно и то же по любой шкале.

it was very cold.

Стоял лютый холод.

And as I stood on the front porch fumbling in my pockets,

Стоя на крыльце и шаря по карманам,

I found I didn't have my keys.

я понял, что ключа у меня не было.

00:00:40

In fact, I could see them through the window,

Я даже мог его видеть через окно

lying on the dining room table where I had left them.

на столе в столовой — там, где я его оставил.

So I quickly ran around and tried all the other doors and windows,

Я быстро обежал дом, пробуя открыть другие двери или окна,

and they were locked tight.

но все они были заперты.

I thought about calling a locksmith -- at least I had my cellphone,

Я подумал позвонить слесарю — телефон-то у меня был, —

00:00:53

but at midnight, it could take a while for a locksmith to show up,

но посреди ночи слесаря пришлось бы долго ждать,

and it was cold.

а было холодно.

I couldn't go back to my friend Jeff's house for the night

И к Джеффу я не мог поехать переночевать,

because I had an early flight to Europe the next morning,

так как рано утром у меня был вылет в Европу

and I needed to get my passport and my suitcase.

и мне нужны были мой паспорт и чемодан.

00:01:08

So, desperate and freezing cold,

Промёрзший насквозь и отчаявшийся,

I found a large rock and I broke through the basement window,

я нашёл большущий камень и разбил им окно подвала.

cleared out the shards of glass,

Убрал осколки стекла,

I crawled through,

забрался внутрь,

I found a piece of cardboard and taped it up over the opening,

нашёл кусок картона и закрыл им дыру,

00:01:21

figuring that in the morning, on the way to the airport,

решив, что утром по дороге в аэропорт

I could call my contractor and ask him to fix it.

позвоню своему мастеру и попрошу его починить окно.

This was going to be expensive,

Будет дорого стоить,

but probably no more expensive than a middle-of-the-night locksmith,

но скорее всего, не дороже, чем услуги слесаря в полночь.

so I figured, under the circumstances, I was coming out even.

Так что в сложившихся обстоятельствах по деньгам нет разницы.

00:01:36

Now, I'm a neuroscientist by training

По образованию я невролог

and I know a little bit about how the brain performs under stress.

и знаком с тем, как мозг работает в условиях стресса.

It releases cortisol that raises your heart rate,

Он вырабатывает кортизол, который ускоряет сердцебиение,

it modulates adrenaline levels

изменяет уровень адреналина в крови

and it clouds your thinking.

и затуманивает мышление.

00:01:51

So the next morning,

На следующее утро,

when I woke up on too little sleep,

поспав совсем немного,

worrying about the hole in the window,

переживая о разбитом окне,

and a mental note that I had to call my contractor,

мысленно отметив себе позвонить мастеру,

and the freezing temperatures,

с морозом за окном,

Для просмотра параллельного текста полностью залогиньтесь или зарегистрируйтесь

скачать в HTML/PDF

изменить размер шрифта

←предыдущая следующая→ ...

Как сохранять спокойствие, когда известно, что стресс неизбежен. Daniel Levitin - видеоролик

для печати или оффлайн чтения

для маленького экрана