Почему мы проигрываем в стрессе — и как этого избежать? Sian Leah Beilock - видеоролик
Изучайте английский язык с помощью параллельных субтитров ролика "Почему мы проигрываем в стрессе — и как этого избежать?".
Метод интервальных повторений для пополнения словарного запаса английских слов. Встроенный словарь.
Всего 827 книг и 2706 познавательных видеороликов в бесплатном доступе.
страница 2 из 3 ←предыдущая следующая→ ...
00:02:33
Whether we're taking a test
of giving a talk,
Сдаём ли мы тест или выступаем,
it's easy to feel like we're ready --
нам кажется, что мы готовы,
at the top of our game --
на пике возможностей,
and then perform at our worst
when it matters most.
а потом мы выступаем ужасно,
когда это больше всего нужно.
It turns out that rarely do we practice
Дело в том, что мы редко практикуемся
00:02:47
under the types of conditions
we're actually going to perform under,
в тех же условиях, в которых нам
предстоит оказаться,
and as a result,
и в итоге,
when all eyes are on us,
когда на нас смотрят,
we sometimes flub our performance.
мы портим наше выступление.
Of course, the question is,
why is this the case?
Вопрос — почему это происходит?
00:03:02
And my experience on the playing field --
Мой опыт на футбольном поле —
and in other important
facets of my life --
и другие важные аспекты моей жизни —
really pushed me into the field
of cognitive science.
привели меня в когнитивную науку.
I wanted to know how we could reach
our limitless potential.
Я хотела узнать, как мы можем
развить бесконечный потенциал.
I wanted to understand
how we could use our knowledge
Я хотела узнать, как мы можем
использовать наши знания
00:03:19
of the mind and the brain
о разуме и мозге,
to come up with psychological tools
that would help us perform at our best.
чтобы найти психологический
инструмент для работы на максимуме.
So why does it happen?
Так почему же это происходит?
Why do we sometimes fail
to perform up to what we're capable of
Почему мы не делаем того, на что способны,
when the pressure is on?
когда чувствуем давление?
00:03:36
It may not be so surprising to hear
that in stressful situations, we worry.
Не секрет, что когда мы находимся
в стрессе, мы волнуемся.
We worry about the situation,
Мы волнуемся о ситуации,
the consequences,
последствиях,
what others will think of us.
о том, чтó о нас подумают.
But what is surprising
is that we often get in our own way
Что удивительно, мы мешаем сами себе,
00:03:52
precisely because our worries
prompt us to concentrate too much.
потому что волнение заставляет нас
концентрироваться слишком сильно.
That's right --
Всё верно —
we pay too much attention
to what we're doing.
мы слишком много думаем о том, что делаем.
When we're concerned
about performing our best,
Когда мы волнуемся о том,
как выступить лучше,
we often try and control
aspects of what we're doing
мы пытаемся контролировать
даже те движения,
00:04:09
that are best left on autopilot,
которые лучше поставить на автопилот,
outside conscious awareness,
оставить за пределами сознания,
and as a result,
и в результате
we mess up.
мы всё портим.
Think about a situation
where you're shuffling down the stairs.
Подумайте о том,
как вы спускаетесь по лестнице.
00:04:21
What would happen if I asked you
Что случится, если я попрошу вас
to think about what
you're doing with your knee
думать о том, как двигается ваше колено,
while you're doing that?
пока вы спускаетесь?
There's a good chance
you'd fall on your face.
Очень возможно, что вы упадёте.
We as humans only have the ability
to pay attention to so much at once,
Будучи людьми, мы способны
рассеивать внимание,
00:04:34
which is why, by the way,
вот почему
it's not a good idea
to drive and talk on the cell phone.
разговоры по телефону за рулём —
не очень хорошая идея.
Для просмотра параллельного текста полностью залогиньтесь или зарегистрируйтесь