Почему мы проигрываем в стрессе — и как этого избежать? Sian Leah Beilock - видеоролик
Изучайте английский язык с помощью параллельных субтитров ролика "Почему мы проигрываем в стрессе — и как этого избежать?".
Метод интервальных повторений для пополнения словарного запаса английских слов. Встроенный словарь.
Всего 827 книг и 2706 познавательных видеороликов в бесплатном доступе.
страница 3 из 3 ←предыдущая следующая→ ...
00:04:39
And under pressure,
Под давлением,
when we're concerned
about performing at our best,
когда мы обеспокоены тем,
чтобы выступить хорошо,
we can try and control
aspects of what we're doing
мы пробуем контролировать те действия,
that should be left
outside conscious control.
которые должны выполняться бессознательно.
The end result is that we mess up.
В результате мы всё портим.
00:04:53
My research team and I have studied
this phenomenon of overattention,
Мы с командой изучили это
явление повышенного внимания
and we call it paralysis by analysis.
и назвали это аналитическим параличом.
In one study, we asked college
soccer players to dribble a soccer ball
В одном исследовании мы
попросили футболистов вести мяч
and to pay attention
to an aspect of their performance
и сконцентрироваться на том,
that they would not otherwise attend to.
на что они обычно не обращают внимания.
00:05:12
We asked them to pay attention
Мы попросили их заметить,
to what side of the foot
was contacting the ball.
какая сторона стопы касалась мяча.
We showed that performance
was slower and more error-prone
Мы увидели, что их игра была медленнее,
и в ней было больше ошибок,
when we drew their attention
to the step-by-step details
когда мы сконцентрировали их внимание
of what they were doing.
на деталях их действий.
00:05:27
When the pressure is on,
Когда мы под давлением,
we're often concerned
with performing at our best,
мы часто хотим выступить лучше
and as a result we try and control
what we're doing
и пытаемся контролировать каждое действие,
to force the best performance.
чтобы улучшить результат.
The end result
is that we actually screw up.
В результате мы его ухудшаем.
00:05:42
In basketball,
В баскетболе
the term "unconscious" is used
to describe a shooter who can't miss.
понятие «бессознательный» применяется
к атакующему, который не может промазать.
And San Antonio Spurs star
Tim Duncan has said,
Звезда «Сан-Антонио Спёрс»
Тим Данкан сказал:
"When you have to stop and think,
that's when you mess up."
«Когда ты останавливаешься
на раздумья, ты проигрываешь».
In dance, the great choreographer,
George Balanchine,
В танцах, великий хореограф
Джордж Баланчин
00:06:00
used to urge his dancers,
убеждал своих танцоров:
"Don't think, just do."
«Не думай, делай».
When the pressure's on,
Когда мы под давлением,
when we want to put our best foot forward,
когда хотим показать
себя с лучшей стороны,
somewhat ironically,
мы, наоборот,
00:06:11
we often try and control what we're doing
in a way that leads to worse performance.
зачастую пытаемся контролировать
себя так, что это ухудшает результат.
So what do we do?
Так что мы можем сделать?
Knowing that we have
this overactive attention,
Зная про это повышенное внимание,
how do we ensure
that we perform at our best?
как нам убедиться, что мы будем на пике?
A lot of it comes down
to the prefrontal cortex,
Большая часть процесса происходит
в префронтальной коре —
00:06:30
that front part of our brain
that sits over our eyes
передней части мозга,
которая находится над глазами
and usually helps us
focus in positive ways.
и обычно помогает нам концентрироваться.
It often gets hooked on the wrong things.
Часто она цепляется не за те вещи.
So how do we unhook it?
И как её отцепить?
Something as simple as singing a song,
Такие простые вещи, как напевание песни
00:06:45
or paying attention to one's pinky toe,
или наблюдение за чьим-то мизинцем,
as pro golfer Jack Nicklaus
was rumored to do,
что, по слухам, делал профессиональный
игрок в гольф Джек Никлаус,
can help us take our mind
off those pesky details.
могут помочь отвлечь мозг
от этих назойливых деталей.
Для просмотра параллельного текста полностью залогиньтесь или зарегистрируйтесь
←предыдущая следующая→ ...