Сон — это ваша суперсила. Matt Walker - видеоролик
Изучайте английский язык с помощью параллельных субтитров ролика "Сон — это ваша суперсила".
Метод интервальных повторений для пополнения словарного запаса английских слов. Встроенный словарь.
Всего 827 книг и 2706 познавательных видеороликов в бесплатном доступе.
страница 2 из 3 ←предыдущая следующая→ ...
00:02:26
And then the next day,
На следующий день
we're going to place those participants
inside an MRI scanner
участники были помещены в аппарат МРТ,
and we're going to have them
try and learn a whole list of new facts
и им предложили запомнить ряд фактов,
as we're taking snapshots
of brain activity.
в то время как мы контролировали
их мозговую активность.
And then we're going to test them
Затем участники
прошли тест,
прошли тест,
00:02:41
to see how effective
that learning has been.
показавший, насколько хорошо
они запомнили факты.
And that's what you're looking at
here on the vertical axis.
Результаты вы можете наблюдать
на вертикальной оси.
And when you put
those two groups head to head,
Сравнивая результаты двух групп,
what you find is a quite significant,
40-percent deficit
мы наблюдаем 40-процентрый спад
способности мозга
in the ability of the brain
to make new memories without sleep.
запоминать информацию при дефиците сна.
00:03:01
I think this should be concerning,
Я считаю, что это должно насторожить,
considering what we know
is happening to sleep
принимая во внимание уровень недосыпания
in our education populations right now.
среди студентов в настоящее время.
In fact, to put that in context,
Рассматривая результаты в контексте,
it would be the difference
in a child acing an exam
40% — это разница между пятёркой
00:03:13
versus failing it miserably -- 40 percent.
и двойкой.
And we've gone on to discover
what goes wrong within your brain
Мы продолжили искать причины, которые
to produce these types
of learning disabilities.
препятствуют запоминанию информации.
And there's a structure that sits
На слайде вы можете наблюдать
on the left and the right side
of your brain, called the hippocampus.
гипоталамус, расположенный в
правом и левом полушариях мозга.
00:03:33
And you can think of the hippocampus
Гипоталамус — это своего рода
almost like the informational
inbox of your brain.
почтовый ящик вашего мозга.
It's very good at receiving
new memory files
Он отлично справляется с функциями
получения информации
and then holding on to them.
и её хранения.
And when you look at this structure
При рассмотрении гипоталамуса
00:03:46
in those people who'd had
a full night of sleep,
у участников группы, которые ночью спали,
we saw lots of healthy
learning-related activity.
мы наблюдали здоровую активность,
связанную с процессами запоминания.
Yet in those people
who were sleep-deprived,
У участников, лишённых сна,
we actually couldn't find
any significant signal whatsoever.
не наблюдалось значительных
сигналов активности гипоталамуса.
So it's almost as though sleep deprivation
had shut down your memory inbox,
Как будто недостаток сна
запечатал почтовый ящик мозга,
00:04:07
and any new incoming files --
they were just being bounced.
и входящие файлы
просто от него отскакивали.
You couldn't effectively
commit new experiences to memory.
Участники потеряли
способность к запоминанию.
So that's the bad that can happen
if I were to take sleep away from you,
Это лишь одно последствие отсутствия сна.
but let me just come back
to that control group for a second.
Но давайте вернёмся
к нашим группам испытуемых.
Do you remember those folks
that got a full eight hours of sleep?
Помните тех участников,
которые спали 8 часов?
которые спали 8 часов?
00:04:30
Well, we can ask
a very different question:
Можно задать другой вопрос:
What is it about the physiological
quality of your sleep
какую роль играет
физиологическое качество сна,
Для просмотра параллельного текста полностью залогиньтесь или зарегистрируйтесь
основано на 1 оценках:
4 из 5
1