3#

Сон — это ваша суперсила. Matt Walker - видеоролик

Изучайте английский язык с помощью параллельных субтитров ролика "Сон — это ваша суперсила". Метод интервальных повторений для пополнения словарного запаса английских слов. Встроенный словарь. Всего 815 книг и 2622 познавательных видеоролика в бесплатном доступе.

страница 3 из 8  ←предыдущая следующая→ ...

00:04:36
when you do get it
когда вы действительно спите,
that restores and enhances your memory and learning ability
в ежедневном восстановлении и улучшении
each and every day?
способности к обучению?
And by placing electrodes all over the head,
Подсоединив электроды к голове испытуемых,
what we've discovered is that there are big, powerful brainwaves
мы обнаружили мощные мозговые волны,
00:04:51
that happen during the very deepest stages of sleep
появляющиеся во время глубокой фазы сна, а вместе с ними
that have riding on top of them
значительные вспышки
these spectacular bursts of electrical activity
электрических импульсов, которые называют
that we call sleep spindles.
сонными веретёнами.
And it's the combined quality of these deep-sleep brainwaves
Совокупное качество мозговых волн, возникающих во время глубокой фазы сна,
00:05:07
that acts like a file-transfer mechanism at night,
выполняет роль механизма по перемещению новых файлов,
shifting memories from a short-term vulnerable reservoir
переносящего их из краткосрочной уязвимой памяти
to a more permanent long-term storage site within the brain,
в более постоянную долгосрочную память,
and therefore protecting them, making them safe.
тем самым защищая файлы.
And it is important that we understand
Важно иметь представление о том,
00:05:27
what during sleep actually transacts these memory benefits,
чтó именно позволяет нам задействовать ресурсы памяти,
because there are real medical and societal implications.
так как это имеет влияет и на наше здоровье, и на жизнь общества.
And let me just tell you about one area
Я расскажу подробнее об одной сфере,
that we've moved this work out into, clinically,
в которой исследование было применено,
which is the context of aging and dementia.
а именно об изучении старения и деменции.
00:05:46
Because it's of course no secret that, as we get older,
Ни для кого не секрет, что чем старше мы становимся,
our learning and memory abilities begin to fade and decline.
тем сложнее нам запоминать новую информацию.
But what we've also discovered
Мы обнаружили,
is that a physiological signature of aging is that your sleep gets worse,
что физиологически признаком старения является ухудшение качества сна,
especially that deep quality of sleep that I was just discussing.
особенно глубокой фазы сна, которую я упоминал ранее.
00:06:08
And only last year, we finally published evidence
Лишь в прошлом году мы опубликовали доказательство того,
that these two things, they're not simply co-occurring,
что эти явления не просто сопутствуют друг другу,
they are significantly interrelated.
но и существенно взаимосвязаны.
And it suggests that the disruption of deep sleep
Исследование показывает, что нарушение фазы глубокого сна
is an underappreciated factor
часто недооценивается,
00:06:24
that is contributing to cognitive decline or memory decline
однако оно способствует ухудшению когнитивных способностей и памяти
in aging, and most recently we've discovered,
в процессе старения, а также, согласно нашему последнему открытию,
in Alzheimer's disease as well.
способствует развитию болезни Альцгеймера.
Now, I know this is remarkably depressing news.
Признаю, что это — далеко не радужная перспектива.
It's in the mail. It's coming at you.
Приготовьтесь, вам предстоит с этим столкнуться.
00:06:42
But there's a potential silver lining here.
Однако не всё потеряно.
Unlike many of the other factors that we know are associated with aging,
В отличие от других факторов, связанных с процессом старения,
for example changes in the physical structure of the brain,
как, например, изменение структуры головного мозга,
that's fiendishly difficult to treat.
лечить которые невероятно сложно,
But that sleep is a missing piece in the explanatory puzzle
сон — это недостающий кусочек пазла,
00:07:01
of aging and Alzheimer's is exciting
объясняющего процесс старения и болезнь Альцгеймера,
because we may be able to do something about it.
который мы можем контролировать.
скачать в HTML/PDF
share
основано на 1 оценках: 4 из 5 1