9 жизненных уроков из скалолазанья Мэттью Чайлда - видеоролик
Изучение английского языка с помощью параллельных субтитров ролика "9 жизненных уроков из скалолазанья Мэттью Чайлда".
Метод интервальных повторений для пополнения словарного запаса английских слов. Встроенный словарь.
Всего 828 книг и 2765 познавательных видеороликов в бесплатном доступе.
страница 2 из 3 ←предыдущая следующая→ ...
00:02:17
Rule number five: know how to rest.
Правило номер пять: Знайте как отдыхать.
It's amazing. The best climbers
Это удивительно. Лучшие альпинисты -
are the ones that in the most extreme situations
это те, кто даже в самых экстремальных ситуациях
can get their bodies into some position
могут придать своему телу положение,
where they can rest,
в котором можно отдохнуть,
00:02:28
regroup, calm themselves, focus,
перегруппироваться, успокоиться, собраться
and keep going.
и продолжить подъём.
This is a climb in the Needles, again in California.
А это скальная башня Нидлз, снова в Калифорнии.
Fear really sucks because what it means is
Страх действительно отвратителен, потому что
you're not focusing on what you're doing.
он не даёт сосредоточиться на том, что вы делаете.
00:02:42
You're focusing on the consequences of
Вместо этого, вы думаете о последствиях
failing at what you're doing
возможного проигрыша,
because any given move should require
потому что эффективное осуществление любого последующего шага
all your concentration and thought processes
потребует полной концентрации
to execute it effectively.
всех ваших мыслей и сил.
00:02:56
One of the things in climbing is, most people
Одна из особенностей скалолазания состоит в том, что большинство людей
sort of take it straight on. And they follow the most obvious solution.
выбирают самый очевидный путь - идти напрямик, и следуют ему.
This is the Devils Tower in Wyoming,
Это Башня Дьявола в Вайоминге,
which is a columnar basalt formation
базальтовое образование в виде колонны,
that most of you probably know from "Close Encounters."
памятное многим по фильму "Близкие контакты третьего рода".
00:03:12
With this, typically crack climbers
Чаще всего, поднимающиеся на эту гору люди
would put their hands in and their toes in
просто вцепляются в неё руками и ногами,
and just start climbing.
и начинают карабкаться.
The cracks are too small to get your toes into
Но трещины слишком малы и ноги в них попросту не проходят,
so the only way to climb is using your fingertips
а единственная возможность подняться - это пальцами
00:03:24
in the cracks,
хвататься за трещины,
and using opposing pressure
и используя противостоящее давление,
and forcing yourself up.
толкать себя вверх.
Rule number eight: strength doesn't always equal success.
Правило номер восемь: Сила не всегда означает успех.
In the 35 years I've been a climbing guide
В течение 35 лет я учил людей скалолазанию,
00:03:36
and taught on indoor walls, and stuff like that,
в том числе на скалодромах.
the most important thing I've learned
Самая важная вещь, которую я вынес из этого -
was, guys will always try to do pull-ups.
это то, что мужчины всегда стараются подтягиваться.
Beginning guys, it's like, they thrash, they thrash,
Начиная учёбу, они обычно поднимаются быстрыми рывками
they get 15 feet up --
футов на 15 (~ 5 метров).
00:03:47
and they can do about 15 pull-ups right --
Это порядка 15 рывков в среднем.
And then they just flame out.
После чего они полностью выдыхаются.
Women are much more in balance
Женщины поступают более правильно,
because they don't have that idea
потому что у них нет и мысли о том,
that they're going to be able to do 100 pull-ups.
что вполне реально сделать и сотню таких рывков.
00:03:58
They think about how to get the weight over their feet
Они думают о том, как перенести свой вес на ноги,
because it's sort of natural -- they carry you all day long.
и это вполне естественно. Ведь ноги носят нас днями напролёт.
So balance is really critical,
Так что, баланс действительно очень важен,
and keeping your weight on your feet,
как и перенос веса на ноги,
which is your strongest muscle.
которые являются самыми мощными из всех мускулов.
00:04:10
And of course there is rule number nine.
И конечно, правило номер девять.
I came up with rule number nine after
Я пришёл к нему тогда,
I actually didn't plan for a fall,
когда совершенно незапланированно упал,