3#

Как сохранять спокойствие, когда известно, что стресс неизбежен. Daniel Levitin - видеоролик

Изучайте английский язык с помощью параллельных субтитров ролика "Как сохранять спокойствие, когда известно, что стресс неизбежен". Метод интервальных повторений для пополнения словарного запаса английских слов. Встроенный словарь. Всего 564 книги и 1815 познавательных видеороликов в бесплатном доступе.

страница 3 из 7  ←предыдущая следующая→ ...

00:03:51
are some of the things we can do in the form of a pre-mortem.
как можно действовать в рамках премортема.
Some of them are obvious, some of them are not so obvious.
Некоторые из этих действий очевидны, некоторые — нет.
I'll start with the obvious ones.
Начнём с очевидных.
Around the home, designate a place for things that are easily lost.
Дома выберите место для вещей, которые легко потерять.
Now, this sounds like common sense, and it is,
Звучит логично, и это так,
00:04:09
but there's a lot of science to back this up,
но всё это научно доказано
based on the way our spatial memory works.
и основано на механизме работы пространственной памяти.
There's a structure in the brain called the hippocampus,
В мозге есть такая зона, гиппокамп,
that evolved over tens of thousands of years,
которая развивалась на протяжении десятков тысячелетий,
to keep track of the locations of important things --
чтобы отслеживать местоположение важных предметов:
00:04:25
where the well is, where fish can be found,
где находится родник, где можно найти рыбу,
that stand of fruit trees,
где находятся фруктовые деревья,
where the friendly and enemy tribes live.
где живут дружественные и враждебные племена.
The hippocampus is the part of the brain
Гиппокамп — та часть мозга,
that in London taxicab drivers becomes enlarged.
которая у лондонских водителей такси невероятно увеличена.
00:04:38
It's the part of the brain that allows squirrels to find their nuts.
Он помогает бéлкам отыскать орехи.
And if you're wondering, somebody actually did the experiment
И если вам интересно, был проведён эксперимент,
where they cut off the olfactory sense of the squirrels,
в котором бéлок лишали обоняния,
and they could still find their nuts.
а они всё же могли найти орехи.
They weren't using smell, they were using the hippocampus,
Их вело не обоняние, а гиппокамп —
00:04:52
this exquisitely evolved mechanism in the brain for finding things.
этот великолепно развитый механизм для поиска вещей в пространстве.
But it's really good for things that don't move around much,
Но он больше подходит для поиска объектов, не изменяющих своего местоположения,
not so good for things that move around.
и не так уж удачно справляется с поиском изменяющих.
So this is why we lose car keys and reading glasses and passports.
Это причина того, что порой мы теряем ключи, очки или паспорт.
So in the home, designate a spot for your keys --
Поэтому дома определите место для ключей —
00:05:10
a hook by the door, maybe a decorative bowl.
крючок на двери или, может, декоративную чашу.
For your passport, a particular drawer.
Для паспорта выберите конкретную полку,
For your reading glasses, a particular table.
для очков — определённый стол.
If you designate a spot and you're scrupulous about it,
Если определить место и соблюдать его,
your things will always be there when you look for them.
нужная вещь всегда будет там, когда потребуется.
00:05:24
What about travel?
Как насчёт путешествий?
Take a cell phone picture of your credit cards,
Сделайте фото на мобильник своей кредитной карты,
your driver's license, your passport,
водительских прав, паспорта,
mail it to yourself so it's in the cloud.
отправьте их себе на почту.
If these things are lost or stolen, you can facilitate replacement.
При потере или краже этих документов их будет легче восстановить.
00:05:37
Now these are some rather obvious things.
Эти приёмы из разряда очевидных.
Remember, when you're under stress, the brain releases cortisol.
Помните, под действием стресса мозг вырабатывает кортизол.
Cortisol is toxic, and it causes cloudy thinking.
Кортизол токсичен и затуманивает мышление.
скачать в HTML/PDF
share