8#

Как йога влияет на ваше тело и душу — Кришна Судхир. Krishna Sudhir - видеоролик

Изучайте английский язык с помощью параллельных субтитров ролика "Как йога влияет на ваше тело и душу — Кришна Судхир". Метод интервальных повторений для пополнения словарного запаса английских слов. Встроенный словарь. Всего 797 книг и 2433 познавательных видеоролика в бесплатном доступе.

страница 2 из 2  ←предыдущая следующая→ ...

00:03:11
In studies involving patients with a variety of musculo-skeletal disorders,
В ходе исследований с участием пациентов
с различными заболеваниями опорно-двигательной системы
yoga was more helpful at reducing pain and improving mobility
было обнаружено, что йога лучше других видов аэробных упражнений
than other forms of low-impact exercise.
помогла снизить боль и улучшить подвижность суставов.
Adding yoga to an existing exercise routine can improve strength
Включив йогу в программу тренировок,
and flexibility for hard to treat conditions like chronic lower back pain,
можно улучшить силу и гибкость при таких трудноизлечимых болезнях,
00:03:34
rheumatoid arthritis, and osteoporosis.
как хронические боли в пояснице, ревматоидный артрит и остеопороз.
Yoga’s mix of physical exercise and regimented breathing
Доказано, что сочетание в йоге
физических упражнений и контроля над дыханием
has proven similarly therapeutic for lung health.
также оказывает лечебное воздействие на здоровье лёгких.
Lung diseases like chronic bronchitis, emphysema, and asthma
При болезнях лёгких, таких как хронический бронхит, эмфизема и астма,
shrink the passageways that carry oxygen,
сужаются дыхательные пути, по которым поступает кислород,
00:03:54
while weakening the membrane that brings oxygen into the blood.
и нарушается функция базальной мембраны, пропускающей кислород в кровь.
But breathing exercises like those found in yoga
Однако благодаря существующим в йоге дыхательным упражнениям
relax the muscles constricting those passageways
расслабляются мышцы, сжимающие дыхательные пути,
and improve oxygen diffusion.
и улучшается диффузия кислорода.
Increasing the blood’s oxygen content is especially helpful
Повышение кислорода в крови особенно полезно людям со слабым сердцем,
00:04:11
for those with weak heart muscles
who have difficulty pumping enough oxygen throughout the body.
из-за чего в организме возникают проблемы с кислородным обменом.
And for those with healthy hearts,
А тем, у кого здоровое сердце,
this practice can lower blood pressure and reduce risk factors
занятия йогой помогут снизить артериальное давление
for cardiovascular disease.
и уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Yoga’s most widely celebrated benefit may be the most difficult to prove:
Сложнее всего доказать наиболее популярное из благотворных влияний йоги —
00:04:32
its psychological effects.
её воздействие на психику человека.
Despite the longstanding association between yoga and psychological wellbeing,
Несмотря на давнюю взаимосвязь между йогой и психическим здоровьем,
there’s little conclusive evidence on how the practice affects mental health.
не существует убедительных доказательств влияния йоги на душевное здоровье.
One of the biggest claims
Согласно одному из наиболее расхожих утверждений,
is that yoga improves symptoms of depression and anxiety disorders.
благодаря йоге снижаются симптомы депрессии и тревожных неврозов.
00:04:52
Since diagnosis of these conditions varies widely
Ввиду того, что весьма обширен спектр психических расстройств,
as do their origin and severity, it’s difficult to quantify yoga’s impact.
равно как и их симптомов и степеней тяжести,
сложно определить воздействие йоги.
However, there is evidence to suggest
Однако есть основания полагать,
that yoga can help reduce the symptoms of stress,
что йога, как и медитация или релаксация,
as well as meditation or relaxation.
помогает снизить симптомы стресса.
00:05:12
Research on the effects of yoga is still evolving.
Изучение пользы йоги продолжается.
In the future, we’ll need larger studies, incorporating diverse participants,
В будущем нам понадобятся масштабные исследования
с привлечением различных групп участников,
which can measure yoga’s impact on heart attacks, cancer rates,
что позволит определить, как йога влияет на профилактику сердечных приступов,
cognitive function and more.
онкологических заболеваний, на когнитивные способности и так далее.
But for now, yoga can continue its ancient tradition
А пока вековые традиции йоги продолжают существовать
00:05:31
as a way to exercise, reflect, and relax.
в упражнениях, медитации и расслаблении.

КОНЕЦ

←предыдущая следующая→ ...

Просмотр видеоролика