Необычная причина усталости наших мышц — Кристиан Моро. Christian Moro - видеоролик
Изучайте английский язык с помощью параллельных субтитров ролика "Необычная причина усталости наших мышц — Кристиан Моро".
Метод интервальных повторений для пополнения словарного запаса английских слов. Встроенный словарь.
Всего 827 книг и 2706 познавательных видеороликов в бесплатном доступе.
страница 2 из 2 ←предыдущая следующая→ ...
00:02:24
leaving a smaller and
smaller group behind.
и постепенно их становится
всё меньше и меньше.
Though muscle cells use up ATP as they
contract repeatedly,
И хотя мышечные клетки
в процессе сокращения используют АТФ,
they are always making more,
они же непрерывно воспроизводят её,
so most of the time
поэтому даже в самых уставших мышцах
even heavily fatigued muscles still
have not depleted this energy source.
этот источник энергии
никогда не истощается полностью.
00:02:39
And though many waste products are acidic,
Хотя многие конечные продукты
являются кислотами,
fatigued muscles still maintain pH
within normal limits,
в уставших мышцах по-прежнему
сохраняется в нормальных пределах рН.
indicating that the tissue is effectively
clearing these wastes.
Это означает, что из ткани в полной мере
выводятся продукты выделения.
But eventually, over the course of
repeated contractions
Однако постепенно,
после многочисленных сокращений
there may not be sufficient concentrations
of potassium, sodium or calcium ions
доступная в пределах мышечных мембран
00:02:59
immediately available near
the muscle cell membrane
концентрация ионов калия, натрия
или кальция окажется недостаточной
to reset the system properly.
для нормального перезапуска системы.
So even if the brain sends a signal,
И даже если мозг посылает импульс,
the muscle cell can’t generate the action
potential necessary to contract.
то мышечная клетка не может выработать
необходимый потенциал действия.
Even when ions like sodium,
potassium or calcium
Но даже если вокруг
мышечной клетки истощились
00:03:14
are depleted in or around the muscle cell,
концентрации ионов натрия,
калия или кальция,
these ions are plentiful
elsewhere in the body.
этих ионов ещё очень много в организме.
With a little time,
Спустя некоторое время
they will flow back to the areas
where they’re needed,
они вернутся к тем мышцам,
где их недостаточно,
sometimes with the help of active sodium
and potassium pumps.
иногда при помощи активных
натрий-калиевых насосов.
00:03:27
So if you pause and rest,
Если остановиться и отдохнуть,
мышечное утомление спадёт,
muscle fatigue will subside as these ions
replenish throughout the muscle.
поскольку мышцы пополнятся
необходимыми ионами.
The more regularly you exercise,
Чем больше вы тренируетесь,
the longer it takes for muscle fatigue
to set in each time.
тем дольше в мышцах
не наступает мышечная усталость.
That’s because the stronger you are,
Потому что чем сильнее вы становитесь,
00:03:41
the fewer times this cycle of nerve signal
from the brain
тем меньшее количество раз
требуется повторять цикл
to contraction in the muscle
has to be repeated
мозговых импульсов,
направленных на сокращение мышц,
to lift a certain amount of weight.
отвечающих за поднятие
определённых тяжестей.
Fewer cycles means slower ion depletion,
А чем меньше мозговых циклов,
тем медленнее происходит истощение ионов,
so as your physical fitness improves,
и по мере улучшения физической подготовки
00:03:55
you can exercise for longer
at the same intensity.
вы сможете дольше тренироваться
с той же интенсивностью.
Many muscles grow with exercise,
С тренировками
происходит рост многих мышц,
and larger muscles also
have bigger stores of ATP
а чем крупнее мышца,
тем больше в ней запасов АТФ
and a higher capacity to clear waste,
и тем больше у неё возможностей
по удалению продуктов выделения,
pushing fatigue even
farther into the future.
в связи с чем мышечное утомление
наступает с каждым разом всё позднее.
КОНЕЦ
←предыдущая следующая→ ...