StudyEnglishWords

5#

Вы можете вырастить новые клетки головного мозга. И я расскажу как. Sandrine Thuret - видеоролик

Изучайте английский язык с помощью параллельных субтитров ролика "Вы можете вырастить новые клетки головного мозга. И я расскажу как". Метод интервальных повторений для пополнения словарного запаса английских слов. Встроенный словарь. Всего 326 книг и 1726 познавательных видеороликов в бесплатном доступе.

страница 3 из 5  ←предыдущая следующая→ ...

00:05:13
The answer is yes.
можем ли мы управлять нейрогенезом?
And we are now going to do a little quiz.
Ответ — да.
I'm going to give you a set of behaviors and activities,
Сейчас мы проведём маленький тест.
and you tell me if you think they will increase neurogenesis
Я представлю вам ряд действий и состояний,
or if they will decrease neurogenesis.
а вы скажете мне, уменьшают они
00:05:28
Are we ready?
или увеличивают нейрогенез.
OK, let's go.
Готовы?
So what about learning?
Поехали.
Increasing?
Обучение?
Yes.
Увеличивает?
00:05:36
Learning will increase the production of these new neurons.
Да.
How about stress?
Обучение будет увеличивать производство новых нейронов.
Yes, stress will decrease the production of new neurons in the hippocampus.
А как насчёт стресса?
How about sleep deprivation?
Да, стресс уменьшает производство новых нейронов в гиппокампе.
Indeed, it will decrease neurogenesis.
Недосыпание?
00:05:54
How about sex?
Безусловно, это снижает нейрогенез.
Oh, wow!
Секс?
(Laughter)
Ого!
Yes, you are right, it will increase the production of new neurons.
(Смех)
However, it's all about balance here.
Да, вы правы, он увеличивает производство новых нейронов.
00:06:04
We don't want to fall in a situation --
Однако всё дело в балансе.
(Laughter)
Мы же не хотим попасть в ситуацию,
about too much sex leading to sleep deprivation.
(Смех)
(Laughter)
когда слишком много секса приведёт к недостатку сна.
How about getting older?
(Смех)
00:06:19
So the neurogenesis rate will decrease as we get older,
Старение?
but it is still occurring.
Темпы нейрогенза будут с возрастом сокращаться,
And then finally, how about running?
но он всё ещё будет происходить.
I will let you judge that one by yourself.
И последнее, как насчёт бега?
So this is one of the first studies
Предоставлю вам самим судить об этом.
00:06:35
that was carried out by one of my mentors, Rusty Gage from the Salk Institute,
Это одно из первых исследований,
showing that the environment can have an impact
проведённых одним из моих наставников, Расти Гейджем из Института Солка,
on the production of new neurons.
показавшее, что окружающая среда может влиять
And here you see a section of the hippocampus of a mouse
на производство новых нейронов.
that had no running wheel in its cage.
Здесь вы видите отдел гиппокампа мыши,
00:06:50
And the little black dots you see are actually newborn neurons-to-be.
у которой в клетке не было колеса.
And now, you see a section of the hippocampus of a mouse
А маленькие чёрные точки — это будущие новорождённые нейроны.
that had a running wheel in its cage.
Здесь отдел гиппокампа мыши,
So you see the massive increase
у которой в клетке было колесо.
of the black dots representing the new neurons-to-be.
Вы можете заметить огромное увеличение
00:07:08
So activity impacts neurogenesis, but that's not all.
количества чёрных точек будущих новорождённых нейронов.
What you eat will have an effect
Так что активность влияет на нейрогенез, но это ещё не всё.
on the production of new neurons in the hippocampus.
То, что вы еди́те, также влияет
So here we have a sample of diet --
на производство новых нейронов в гиппокампе.
of nutrients that have been shown to have efficacy.
Перед вами примерная диета,
00:07:25
And I'm just going to point a few out to you:
состоящая из питательных веществ, проявивших положительное влияние.
Calorie restriction of 20 to 30 percent will increase neurogenesis.
Я хочу пояснить вам некоторые их них:
Intermittent fasting -- spacing the time between your meals --
нейрогенез увеличивается при ограничении калорий на 20–30%.
will increase neurogenesis.
Краткосрочное голодание — увеличение времени между приёмами пищи —
Intake of flavonoids,
увеличит нейрогенез.
скачать в HTML/PDF
share