Вы можете вырастить новые клетки головного мозга. И я расскажу как. Sandrine Thuret - видеоролик
Изучайте английский язык с помощью параллельных субтитров ролика "Вы можете вырастить новые клетки головного мозга. И я расскажу как".
Метод интервальных повторений для пополнения словарного запаса английских слов. Встроенный словарь.
Всего 827 книг и 2706 познавательных видеороликов в бесплатном доступе.
страница 3 из 3 ←предыдущая следующая→ ...
00:05:13
The answer is yes.
Ответ — да.
And we are now going to do a little quiz.
Сейчас мы проведём маленький тест.
I'm going to give you a set
of behaviors and activities,
Я представлю вам ряд
действий и состояний,
and you tell me if you think
they will increase neurogenesis
а вы скажете мне, уменьшают они
or if they will decrease neurogenesis.
или увеличивают нейрогенез.
00:05:28
Are we ready?
Готовы?
OK, let's go.
Поехали.
So what about learning?
Обучение?
Increasing?
Увеличивает?
Yes.
Да.
00:05:36
Learning will increase the production
of these new neurons.
Обучение будет увеличивать
производство новых нейронов.
How about stress?
А как насчёт стресса?
Yes, stress will decrease the production
of new neurons in the hippocampus.
Да, стресс уменьшает производство
новых нейронов в гиппокампе.
How about sleep deprivation?
Недосыпание?
Indeed, it will decrease neurogenesis.
Безусловно, это снижает нейрогенез.
00:05:54
How about sex?
Секс?
Oh, wow!
Ого!
(Laughter)
(Смех)
Yes, you are right, it will increase
the production of new neurons.
Да, вы правы, он увеличивает
производство новых нейронов.
However, it's all about balance here.
Однако всё дело в балансе.
00:06:04
We don't want to fall in a situation --
Мы же не хотим попасть в ситуацию,
(Laughter)
(Смех)
about too much sex
leading to sleep deprivation.
когда слишком много секса
приведёт к недостатку сна.
(Laughter)
(Смех)
How about getting older?
Старение?
00:06:19
So the neurogenesis rate
will decrease as we get older,
Темпы нейрогенза будут
с возрастом сокращаться,
but it is still occurring.
но он всё ещё будет происходить.
And then finally, how about running?
И последнее, как насчёт бега?
I will let you judge that one by yourself.
Предоставлю вам самим судить об этом.
So this is one of the first studies
Это одно из первых исследований,
00:06:35
that was carried out by one of my mentors,
Rusty Gage from the Salk Institute,
проведённых одним из моих наставников,
Расти Гейджем из Института Солка,
showing that the environment
can have an impact
показавшее, что окружающая
среда может влиять
on the production of new neurons.
на производство новых нейронов.
And here you see a section
of the hippocampus of a mouse
Здесь вы видите отдел гиппокампа мыши,
that had no running wheel in its cage.
у которой в клетке не было колеса.
00:06:50
And the little black dots you see
are actually newborn neurons-to-be.
А маленькие чёрные точки —
это будущие новорождённые нейроны.
And now, you see a section
of the hippocampus of a mouse
Здесь отдел гиппокампа мыши,
that had a running wheel in its cage.
у которой в клетке было колесо.
So you see the massive increase
Вы можете заметить огромное увеличение
of the black dots representing
the new neurons-to-be.
количества чёрных точек
будущих новорождённых нейронов.
00:07:08
So activity impacts neurogenesis,
but that's not all.
Так что активность влияет
на нейрогенез, но это ещё не всё.
What you eat will have an effect
То, что вы еди́те, также влияет
on the production of new neurons
in the hippocampus.
на производство новых
нейронов в гиппокампе.
So here we have a sample of diet --
Перед вами примерная диета,
of nutrients that have been shown
to have efficacy.
состоящая из питательных веществ,
проявивших положительное влияние.
00:07:25
And I'm just going
to point a few out to you:
Я хочу пояснить вам некоторые их них:
Calorie restriction of 20 to 30 percent
will increase neurogenesis.
нейрогенез увеличивается
при ограничении калорий на 20–30%.
Intermittent fasting --
spacing the time between your meals --
Краткосрочное голодание —
увеличение времени между приёмами пищи —
will increase neurogenesis.
увеличит нейрогенез.
Intake of flavonoids,
Потребление флаваноидов,
Для просмотра параллельного текста полностью залогиньтесь или зарегистрируйтесь
←предыдущая следующая→ ...