Как ставить правильные цели и сохранять мотивацию . Ayelet Fishbach - видеоролик
Изучение английского языка с помощью параллельных субтитров ролика "Как ставить правильные цели и сохранять мотивацию ".
Метод интервальных повторений для пополнения словарного запаса английских слов. Встроенный словарь.
Всего 828 книг и 2769 познавательных видеороликов в бесплатном доступе.
страница 3 из 3 ←предыдущая следующая→ ...
00:05:37
In our study,
В ходе нашего исследования
we auctioned a book for some people
одним людям мы продавали с аукциона книгу,
and then we auctioned
the University of Chicago tote bag
а другим людям — сумку с логотипом
to other people.
Чикагского университета.
The average person was willing
to pay 23 dollars for the book,
В среднем люди были готовы заплатить
23 доллара за книгу,
00:05:52
but only 12 dollars for the tote bag.
но только 12 долларов за сумку.
The catch?
В чём подвох?
The tote bag contained the book.
В сумке была книга.
(Laughter)
(Смех)
And people knew it.
И люди знали это.
00:06:04
Why would the people that were bidding
on a tote bag that contains a book,
Почему люди, торговавшиеся
за сумку с книгой,
be willing to pay less?
были готовы платить меньше?
Well, we don't like to invest in means.
Потому что мы не любим тратиться
на промежуточные цели.
OK, so you set a goal
that is intrinsically motivated,
Итак, вы поставили перед собой цель,
которая по-настоящему вас мотивирует,
you are excited about the way just as much
и вы воодушевлены дорогой так же,
00:06:26
as you want to reach the destination.
как и предстоящим местом назначения.
A couple of weeks past,
Проходит пара недель,
and you have not been doing much lately.
и вы уже не так много
делаете ради своей цели.
It has now been four or six months
and your motivation is on the decline.
Прошло уже четыре или шесть месяцев,
и ваша мотивация пошла на спад.
How do you sustain your motivation?
Как же поддерживать свою мотивацию?
00:06:43
How do you get from here to there?
Как добраться из пункта А в пункт Б?
Well, motivation is going to be high
when we just start on something
Доказано, что мотивация будет высокой,
когда мы только начали что-то делать,
and toward the end.
и незадолго до финала.
But it will decline in the middle.
Но в середине пути она будет снижаться.
We call it the middle problem.
Это «проблема середины пути».
00:07:00
My friend might start her project
with much enthusiasm,
Моя подруга может начать свой проект
с большим энтузиазмом,
then her motivation will decline.
потом её мотивация будет снижаться.
Toward the deadline,
it will pick up again.
Ближе к концу срока
у неё откроется второе дыхание,
She will regain her motivation.
и она вновь обретёт свою мотивацию.
A few years ago, we asked people
who observe the Hanukkah holiday
Несколько лет назад мы опросили людей,
отмечающих праздник Ханука,
00:07:15
to let us know whether they were lighting
the first candle on the first night,
зажигают ли они
первую свечу в первый вечер,
the second on the second night,
вторую — во второй,
the third night, so on,
третью — в третий и так далее
until the eighth night.
до восьмой ночи.
As you can see,
Как вы видите,
00:07:28
most people admitted
to only lighting the candles
большинство людей признались,
что зажигали свечи
on the first and last night.
только в первую и в последнюю ночь
They were procrastinating in the middle.
и постоянно откладывали
это действие в середине.
The solution?
Решение?
Make middles short.
Укоротите середину.
00:07:42
A monthly exercise goal,
a weekly exercise goal,
План упражнений на месяц,
план упражнений на неделю,
even a daily exercise goal
и даже план упражнений на день
are easier because as the end is near,
легче, потому что, когда конец близок,
it is easier to stay motivated.
легче сохранять мотивацию.
If only Hanukkah was just two nights.
Вот бы Ханука длилась всего два дня!
00:07:58
(Laughter)
(Смех)
Another problem with middles
Ещё одна проблема, связанная с серединой,
is that you're going
to experience setbacks,
заключается в том, что
вас ждут откаты назад,
and when experiencing setbacks,
а когда мы переживаем откаты в развитии,
it is natural to feel discouraged.
то, естественно, чувствуем разочарование.
00:08:12
One wise solution is to remove
your ego out of the picture,
Одно из разумных решений состоит в том,
чтобы убрать своё эго с общей картины,
Для просмотра параллельного текста полностью залогиньтесь или зарегистрируйтесь
←предыдущая следующая→ ...