Улучшение памяти с помощью сна. Matt Walker - видеоролик
Изучайте английский язык с помощью параллельных субтитров ролика "Улучшение памяти с помощью сна".
Метод интервальных повторений для пополнения словарного запаса английских слов. Встроенный словарь.
Всего 827 книг и 2706 познавательных видеороликов в бесплатном доступе.
страница 2 из 2 ←предыдущая следующая→ ...
00:02:22
that deep sleep seems to provide.
даёт нам глубокий сон.
But there's another mechanism
that we've become aware of
Но нам также известно о другом механизме,
that helps cement
those memories into the brain.
который помогает «цементировать»
воспоминания в памяти.
And it's called replay.
Он называется повторным воспроизведением.
Several years ago,
Несколько лет назад
00:02:35
scientists were looking
at how rats learned
учёные исследовали,
как крысы усваивают информацию,
as they would run around a maze.
находясь в лабиринте.
And they were recording the activity
in the memory centers of these rats.
Они записывали активность
в центрах памяти мозга крыс.
And as the rat was running
around the maze,
Когда крысы перемещались по лабиринту,
different brain cells would code
different parts of the maze.
разные клетки мозга
кодировали разные его части.
00:02:52
And so if you added a tone
to each one of the brain cells
Если каждой клетке мозга
приписать звуковой сигнал,
what you would hear
as the rat was starting to learn the maze
то, когда крысы начинают
запоминать лабиринт,
was the signature of that memory.
создаётся уникальный
звук этого воспоминания.
So it would sound a little bit like ...
Звучит он примерно так...
(Bouncy piano music)
(Звук быстрого нажатия клавиш пианино)
00:03:07
It was this signature of learning
that we could hear.
Это был характерный звук запоминания.
But then they did something clever.
Но учёные не остановились на этом.
They kept listening to the brain
as these rats fell asleep,
Они продолжили слушать сигналы
в мозге, когда крысы заснули,
and what they heard was remarkable.
и услышали нечто невероятное.
The rat, as it was sleeping,
Во сне крысы
00:03:23
started to replay
that same memory signature.
начали повторно воспроизводить
это воспоминание.
But now it started to replay it
almost 10 times faster
Но теперь воспроизведение
было почти в 10 раз быстрее,
than it was doing when it was awake.
чем во время бодрствования.
So now instead you would start to hear ...
Поэтому теперь звук был таким...
(Fast bouncy piano music)
(Ускоренный звук пианино)
00:03:40
That seems to be the second way
Это второй механизм,
in which sleep can actually
strengthen these memories.
усиливающий запоминание во сне.
Sleep is actually replaying
and scoring those memories
Во сне воспоминания
воспроизводятся и записываются
into a new circuit within the brain,
в нейронных сетях головного мозга,
strengthening that memory representation.
фиксируя образы памяти.
00:03:55
The final way in which sleep
is beneficial for memory
И последнее, почему сон
очень значим для памяти, —
is integration and association.
это интеграция и ассоциация.
In fact, we're now learning that sleep
Мы приходим к выводу,
is much more intelligent
than we ever imagined.
что сон — гораздо более интеллектуальный
процесс, чем мы думали.
Sleep doesn't just simply
strengthen individual memories,
Сон не только усиливает
отдельные воспоминания,
00:04:10
sleep will actually cleverly interconnect
new memories together.
но и ловко связывает их друг с другом.
And as a consequence,
И в результате
you can wake up the next day
вы можете проснуться на следующий день
with a revised mind-wide
web of associations,
с новой сетью ассоциаций.
we can come up with solutions
to previously impenetrable problems.
Вероятно, вам удастся найти ответы
на вопросы, ранее казавшиеся невозможными.
00:04:29
And this is probably the reason
И, скорее всего, именно поэтому
that you've never been told
to stay awake on a problem.
мы никогда не говорим,
что «вечер утра мудренее».
Instead, you're told
to sleep on a problem,
Всем известно, что «утро вечера мудренее»,
and that's exactly
what the science teaching us.
и наука говорит нам о том же.
КОНЕЦ
←предыдущая следующая→ ...
основано на 2 оценках:
5 из 5
1