3#

Улучшение памяти с помощью сна. Matt Walker - видеоролик

Изучайте английский язык с помощью параллельных субтитров ролика "Улучшение памяти с помощью сна". Метод интервальных повторений для пополнения словарного запаса английских слов. Встроенный словарь. Всего 797 книг и 2433 познавательных видеоролика в бесплатном доступе.

страница 2 из 2  ←предыдущая следующая→ ...

00:02:22
that deep sleep seems to provide.
даёт нам глубокий сон.
But there's another mechanism that we've become aware of
Но нам также известно о другом механизме,
that helps cement those memories into the brain.
который помогает «цементировать» воспоминания в памяти.
And it's called replay.
Он называется повторным воспроизведением.
Several years ago,
Несколько лет назад
00:02:35
scientists were looking at how rats learned
учёные исследовали, как крысы усваивают информацию,
as they would run around a maze.
находясь в лабиринте.
And they were recording the activity in the memory centers of these rats.
Они записывали активность в центрах памяти мозга крыс.
And as the rat was running around the maze,
Когда крысы перемещались по лабиринту,
different brain cells would code different parts of the maze.
разные клетки мозга кодировали разные его части.
00:02:52
And so if you added a tone to each one of the brain cells
Если каждой клетке мозга приписать звуковой сигнал,
what you would hear as the rat was starting to learn the maze
то, когда крысы начинают запоминать лабиринт,
was the signature of that memory.
создаётся уникальный звук этого воспоминания.
So it would sound a little bit like ...
Звучит он примерно так...
(Bouncy piano music)
(Звук быстрого нажатия клавиш пианино)
00:03:07
It was this signature of learning that we could hear.
Это был характерный звук запоминания.
But then they did something clever.
Но учёные не остановились на этом.
They kept listening to the brain as these rats fell asleep,
Они продолжили слушать сигналы в мозге, когда крысы заснули,
and what they heard was remarkable.
и услышали нечто невероятное.
The rat, as it was sleeping,
Во сне крысы
00:03:23
started to replay that same memory signature.
начали повторно воспроизводить это воспоминание.
But now it started to replay it almost 10 times faster
Но теперь воспроизведение было почти в 10 раз быстрее,
than it was doing when it was awake.
чем во время бодрствования.
So now instead you would start to hear ...
Поэтому теперь звук был таким...
(Fast bouncy piano music)
(Ускоренный звук пианино)
00:03:40
That seems to be the second way
Это второй механизм,
in which sleep can actually strengthen these memories.
усиливающий запоминание во сне.
Sleep is actually replaying and scoring those memories
Во сне воспоминания воспроизводятся и записываются
into a new circuit within the brain,
в нейронных сетях головного мозга,
strengthening that memory representation.
фиксируя образы памяти.
00:03:55
The final way in which sleep is beneficial for memory
И последнее, почему сон очень значим для памяти, —
is integration and association.
это интеграция и ассоциация.
In fact, we're now learning that sleep
Мы приходим к выводу,
is much more intelligent than we ever imagined.
что сон — гораздо более интеллектуальный процесс, чем мы думали.
Sleep doesn't just simply strengthen individual memories,
Сон не только усиливает отдельные воспоминания,
00:04:10
sleep will actually cleverly interconnect new memories together.
но и ловко связывает их друг с другом.
And as a consequence,
И в результате
you can wake up the next day
вы можете проснуться на следующий день
with a revised mind-wide web of associations,
с новой сетью ассоциаций.
we can come up with solutions to previously impenetrable problems.
Вероятно, вам удастся найти ответы на вопросы, ранее казавшиеся невозможными.
00:04:29
And this is probably the reason
И, скорее всего, именно поэтому
that you've never been told to stay awake on a problem.
мы никогда не говорим, что «вечер утра мудренее».
Instead, you're told to sleep on a problem,
Всем известно, что «утро вечера мудренее»,
and that's exactly what the science teaching us.
и наука говорит нам о том же.

КОНЕЦ

←предыдущая следующая→ ...

основано на 1 оценках: 5 из 5 1

Просмотр видеоролика